фото з e-news.com.ua
У задушливу погоду багато людей досить неспокійно сплять, а тому вранці нерідко складно прокидаються.
Підбадьоритися експерти рекомендують за допомогою «правильного» дихання і присідань. Про це розповіла лікар Вікторія Савицька, пише Хроніка. інфо з посиланням на Golos. Ua.
За словами експертів, швидко підбадьоритися і позбутися сонливості допоможуть прості фізичні вправи. Крім того, вони допоможуть організму прокинутися і зміцнити тонус м'язів.
«Але варто пам'ятати, що в жарку погоду вправи не повинні бути надто інтенсивними, досить зробити кілька простих вправ для розминки - і ви відразу відчуєте себе бадьоріше. Дуже корисний вранці контрастний душ, але якщо ви до нього не звикли - не міняйте різко температури, так як це може спровокувати не тільки ангіну, а й спазм судин і навіть головний біль »- попередила лікар.
Прекрасно впливають на організм і кровопостачання прості присідання. Це класичний приклад відновлення сил, який рекомендують фізіологи.
Реклама
Правда, людям з підвищеним тиском треба виконувати присідання дуже обережно, та й якщо на вулиці вже жарко, важливо контролювати свій пульс - як тільки відчуваєте, що серцебиття «зашкалює» моментально припиняйте і замість присідань краще виконайте нахили вліво-вправо, вперед-назад.
«Відновити сили допоможе і дихальна гімнастика. Але виконувати її треба на свіжому повітрі, так що, якщо є можливість покинути будинок на 15 хвилин і вийти в сквер або парк - скористайтеся нею. Можна також вийти на балкон Робіть глибокий вдих, сильно втягуючи живіт і затримуйте дихання на секунд 10-15, видихайте. Повторіть тепер все це раз 10-15 і знову відчуєте бадьорим »- розповіла лікар.
nedug. ru.