Рідко відмовляємося від десерту.
Ласуни додають собі і зайвих грамів на тілі, і зайвих років на обличчі. Молекули цукру приєднуються до волокон білка в кожній клітинці нашого організму. Цей руйнівний процес, який називається глікації, може привести до втрати свіжого кольору обличчя, темним колам під очима, млявості шкіри, набряків, глибоким зморшкам, втрати чіткості контура особи і збільшення часу. Хочете зберегти молодість - не зловживайте солодким. Але це не означає, що десерти потрібно виключити з раціону зовсім. Жінкам солодке іноді корисно - воно підвищує настрій.
Спимо менше п'яти годин на добу.
Відмова від повноцінного сну призводить до темних кіл і мішків під очима, а також скорочує тривалість життя. Спати 7-8 годин - оптимально. Лягайте раніше, якщо вам не вистачає часу виспатися. Брак сну проявляється в нестачі енергії днем, уповільнення розумового процесу, погіршенні уваги і наборі ваги.
Прилипає до телевізора.
Згідно з дослідженнями, за кожну годину перегляду телевізора доросла людина розплачується 22 хвилинами життя. Люди, які в середньому проводять по 6 годин на день за переглядом ТБ, живуть на п'ять років менше, ніж ті, хто його не дивиться. Коли ви сидите більше 30 хвилин без руху, організм починає запасати цукор, що сприяє збільшенню ваги, так що піднімайтеся щопівгодини і ходите, а ще краще - зробіть пару якихось нескладних, але корисних вправ.
Проводимо день сидячи.
Люди, які проводять більшу частину дня на стільці, сильно ризикують отримати хвороби нирок, серцево-судинної системи і рак, не кажучи вже про ожиріння. Регулярні вправи допоможуть запобігти цим серйозні наслідки.
Ігноруємо сонцезахисні засоби.
Одна з перших причин передчасного старіння - ультрафіолет, який присутній на вулиці і в сонячну погоду, і навіть під час дощу. Захищайте шкіру спеціальними засобами кожен раз, коли виходите на вулицю. Вибирайте SPF від 30 до 50 на кожен день. І ніяких соляріїв.
багато фарбуємося.
Надмірне накладення косметики непомітно старить вас, особливо продукти на основі масел, які закупорюють пори і викликають запалення. Засоби з ароматами, дратівливими хімічними компонентами і на спирту сушать шкіру, видаляючи природний шар жиру. Це викликає ранні зморшки. Використовуйте натуральну косметику, і потроху.
Спимо особою в подушку.
Сон на животі або на боці обличчям в подушку створює зморшки і прискорює старіння. Сполучні тканини і колаген на обличчі з віком слабшають і провисають. Коли ми спимо кожен раз на одній і тій же стороні, притиснувши шкіру до подушки, ми не даємо їй можливості розправлятися природним способом. Міняйте положення для сну.
У нас вдома дуже тепло.
Збільшуючи температуру в житло, пам'ятайте, що жар видаляє вологу з повітря. Це сприяє сухості і запалення шкіри, що з часом старить її. Користуйтеся зволожувачами, це допоможе зберегти шкіру зволоженою, суха ж вона свербить, запалюється і тріскається. Можна також на батарею повісити мокрий рушник або поставити в кімнаті ємність з водою, звідки буде випаровуватися волога.
Чи не їмо жирне.
Жири необхідні для молодості шкіри, мозку і серця. Так, кислоти омега-3, які містяться в жирній рибі (наприклад в лососеві і макрелі), а також в деяких горіхах (наприклад в волоських) і насінні льону, підтримують шкіру пружною, запобігаючи появі зморшок. А також вони дуже корисні для серця і мозку. Включайте рибу в меню хоча б двічі на тиждень. Те ж саме можна сказати про хороше вершкове масло (82,5% жирності) - його корисно їсти на сніданок.
А ось маргарину пора дати відставку.
10. часто сутулимося.
Нормальна форма хребта - S-подібна, саме в такому положенні він ефективно підтримує наші органи і тіло. При викривленні збільшується навантаження на м'язи, міжхребетні диски і кістки. Часто це супроводжується болями і втомою, а може перейти і в постійний стан. Контролюйте положення тіла протягом дня: вуха, плечі і стегна повинні знаходитися на одній лінії, коли ви сидите.
nedug. ru.