фото з NeBoley.com.ua
Зараз кожен з нас живе в напружений час. І проблеми національного масштабу відображаються на кожному з нас. Але все ж не варто забувати, що сон - запорука відновлення організму. При цьому нічний відпочинок повинен бути міцним, тільки в цьому випадку ви отримаєте бажаний результат.
Ось кілька слушних порад, які допоможуть якісно відпочити.
Велику роль відіграє режим. Ви повинні "навчити" свій організм засинати і прокидатися в один і той же час. Не чекайте швидких успіхів, якщо ви тільки приступили перебудовувати організм на правильну хвилю. Зміни в позитивну сторону відчуєте через 21 день.
Пам'ятайте, що засинаючи, треба розслабити тіло і перестати думати. До слова, допомогти розслабитися може тепла ванна або душ. Непоганий помічник в цьому улюблена книга або спокійна музика. Вам треба скинути всі турботи і не брати їх з собою в ліжко.
Також рекомендуємо провітрювати кімнату перед сном або спати з відкритим вікном. Правда, не завжди за вікном комфортна для нас погода, тому запам'ятайте, що спати слід при температурі в кімнаті близько 18 градусів тепла. Включений обігрівач не буде хорошим "супутником" в міцний сон.
Реклама
Відносно рідин перед сном: менше напоїв з кофеїном і ніякого алкоголю. Добре підійде тепле молоко і м'ятно-медовий чай. Від спиртних напоїв, звичайно, заснете без проблем, але чи буде цей сон здоровим, ось в чому питання.
Не пізніше ніж за дві години до сну можна зробити гімнастичні вправи і поїсти. Останнє не повинно бути рясним і щільним.
І останнє. Спіть в тиші. Не варто засипати під телевізор або радіо.
www. gogetnews. info.
Ключові слова:.