Робота імунної системи безпосередньо залежить від діяльності кишечника. Адже він, виявляється, на 80% виконує захисні функції організму. Щоб не хворіти цієї зими, дотримуйся 4 важливих правила. Щоб уберегтися від інфекцій, зміцни імунну систему, збагативши свій раціон кисломолочними продуктами. Нехай в твоєму раціоні присутній кефір і йогурт, відновлюють доброзичливу мікрофлору в кишечнику.

Для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту необхідні свіжі овочі та фрукти. Вони багаті на клітковину і ензимами (ферментами, які допомагають перетравлюватися їжі). Добре, якщо в твоєму раціоні половина продуктів буде без теплообработке. Зимові овочі:

селера, морква, буряк (її можна терти на тертці і додавати в салати), капуста (в тому числі пекінська), редька (червона, біла, зелена). Зимові фрукти: цитрусові, банани, яблука.

Звівши до мінімуму споживання червоного м'яса. Вживай його не частіше ніж один раз на тиждень. Цей важкий для перетравлення продукт забирає енергію і зашлаковує організм.

Введи в раціон більше рослинного білка: квасолі, сочевиці, гороху. З бобових можна готувати багато смачних страв!.

lady. siteua. org.