Ревматоїдний артрит (РА) - це поширене запальне захворювання, при якому імунна система хворого пошкоджує суглоби, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Хвороба супроводжується болем, набряком, а також деформацією суглобів.
У США приблизно 1,5 мільйона чоловік страждає цим запальним захворюванням (близько 0,5% населення).
Численні західні дослідження довели зв'язок між дієтою і запаленням. Незважаючи на те, що точні механізми хвороби невідомі, експерти пропонують деякі продукти харчування для зниження інтенсивності запалення.
Великі дослідження поки не закінчені, але вже зараз американські вчені радять людям з ревматоїдним артритом:.
Вживати продукти, які містять омега-3 жирні кислоти.
Омега-3 жирні кислоти, як відомо, грають роль в регуляції запальних процесів і болю. Лосось, тунець, форель, скумбрія, оселедець і інші риби холодних водойм дуже багаті цими кислотами. Рослинні джерела включають в основному соєві продукти (тофу, соєве молоко, соєвий сир, Едам). Волоські горіхи, пекан і лляне насіння також є хорошими джерелами. Свіже оливкова олія, хоча і не містить омега-3 жирних кислот, володіє протизапальними властивостями.
Є більше продуктів, які містять антиоксиданти.
Окислення - це природний процес, який пов'язаний із запаленням суглобів (артрит). Окислення призводить до пошкодження клітин і тканин. Антиоксиданти, такі як вітаміни Е і С, каротин, лікопен і флавоноїди, уповільнюють окислювальні процеси. Яскраві овочі та фрукти особливо багаті антиоксидантами: свіжа зелень, капуста, буряк, чорниця і журавлина. Бобові, зелений чай, червоне вино, чорний шоколад і деякі спеції (імбир, кориця і куркума) також містять антиоксиданти.
Запитайте свого лікаря про харчові добавки.
Харчові добавки з омега-3 жирними кислотами продемонстрували зменшення болю і скутості суглобів, пов'язаних з ревматоїдним артритом. Американські дослідники припускають, що дорослій людині потрібно приймати близько 2,7 грама цих речовин в день, тому без додаткових харчових добавок більшості людей не обійтися.
Інші дослідження показують, що харчові добавки з вітамінами С, Е і іншими антиоксидантами також можуть бути корисні при РА. Хоча харчові джерела цих речовин краще, ніж промислові форми.
Перед прийомом таких добавок варто порадитися з лікарем.
Одним словом, рекомендується дієта з великим вмістом рослинної їжі і вживанням риби кілька разів на тиждень. Звучить знайомо, чи не так? Це ж лікарі рекомендують в якості здорового раціону для профілактики хвороб серця, гіпертонії, цукрового діабету і ожиріння. Чому б не вбити двох зайців відразу?.
Спробуйте здорове харчування і отримаєте результат для всього організму.
medbe. ru.