Проблема зайвої ваги - це проблема сучасності. Дуже мало людей, хто може себе обмежувати в харчуванні і при цьому не відчувати негативних емоцій. Найчастіше ми стикаємося з щоденними зважуваннями із завмиранням серця, з депресією і нічним обжерливістю.

А на ранок відчуваємо болісне відчуття провини. Знайома така ситуація? Тоді давайте розбиратися, що таке психологія дієти і чи можна вирішити за її допомогою проблему зайвої ваги?.

Проблема зайвої ваги - в чому суть?.

Часто, дотримуючись віянь моди, ми вважаємо, що володіємо зайвою вагою, навіть не маючи такого. Багато людей сідають на дієту, хоча їх вага знаходиться в межах норми і не робить негативного впливу на організм. Однак телебачення пропагує параметри ідеальної фігури 90-60-90, а значить потрібно худнути і кроїти себе під встановлені кимось стандарти.

Суть психології дієти.

Головна проблема через яку ви відчуваєте голод і відчуваєте негативні емоції - це неприродне обмеження в їжі. Пам'ятайте, чим суворіше обрана вами дієта, тим частіше вас будуть відвідувати думки про їжу. Так навіщо ж мучити себе жорстким меню, адже є продукти, від яких можна худнути і при цьому не відчувати голод.

Психологічні проблеми при дієті.

Тривале обмеження в їжі часто призводить до нервових розладів. Крім цього з'являється навантаження на внутрішні органи. Люди, у кого є проблема зайвої ваги, і хто бореться з нею радикальними способами, страждають депресією, тривогою, головними болями і неуважністю.

Вирішення проблеми.

Якщо кожен день ви будете перевищувати калорійність на 30 Ккал, то через десять років у вас буде близько 10 зайвих кілограмів. Щоб цього не сталося, потрібно постійно слухати свій організм. Якщо на торжестві ви дозволили собі з'їсти зайвого, то на наступний день ви навряд чи захочете стільки ж з'їсти, чи не так.

Крім того, звертайте увагу на генетичну схильність. Якщо ваші родичі середнього зросту, то у вас немає шансів бути велетнем. Те ж саме і з вагою.

При певному вазі і статурі, ви можете чудово виглядати і відмінно себе почувати, не маючи при цьому модельної зовнішності і худорлявості.

Тому, відкиньте всі забобони і припиніть гнатися за модою. Почніть любити себе. Безсумнівно, якщо проблема зайвої ваги підтверджена лікарями і вам поставлений діагноз - ожиріння, то скинути зайві кілограми необхідно. Але якщо у вас пару зайвих сантиметрів на талії, але ви при цьому відчуваєте себе відмінно, то почніть вірити в себе і цього буде більш ніж достатньо для того, щоб оточуючі вважали вас привабливою людиною.

nedug. ru.