Продукти з високим вмістом антиоксидантів: буряк, брокколі, диня, кукурудза, капуста, гарбуз, помідори, мигдаль, горіхи. Антиоксиданти допомагають захистити організм від стресу і звільняють його від вільних радикалів, зменшуючи ризик захворювання, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net 2. Йогурт: він повинен бути натуральним і з низьким відсотком жирності. Як показують дослідження, щоденне споживання натурального йогурту знижує ризик захворіти на застуду на 25%.

Продукти з високим вмістом цинку:

яйця, морепродукти, м'ясо, злаки. Цинк бере участь у процесі вироблення організмом стійкості до інфекцій.

Продукти, що містять білок. Білок необхідний для відновлення тканин організму, що важливо при боротьбі з вірусами і бактеріями. Брак білка може послабити організм і привести до появи втоми, апатії, зниження імунітету. Найбільше білка, звичайно ж, в м'ясі - саме тому при застуді рекомендують їсти курячий суп, який зменшує симптоми хвороби.

nedug. ru.