Як утриматися від спокуси нічних перекусів і не пірнати в холодильник перед сном? Дієтологи дають кілька рекомендацій, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net 1. харчуйтеся різноманітно. Якщо вночі ви відчуваєте сильний голод, а не бажання просто чимось поласувати, це може бути симптомом того, що організму бракує вітамінів або мінералів. Різноманітне харчування протягом дня знижує ризик такого дефіциту.

Їжте більше білка. Експерти радять налягати на білок на початку дня. Насичена протеїнами їжа з ранку активізує зони мозку, які здійснюють функції контролю. Люди, снідають яєчнею, більш дисципліновані в плані перекусів, ніж ті, хто їв вівсянку тієї ж калорійності.

Готуйте на вечерю страви з низьким глікемічним індексом. За останніми результатами досліджень, страви з високим глікемічним індексом посилюють вже наявну проблему із зайвою вагою - вони непотрібним чином стимулюють ділянки мозку, пов'язані з задоволенням і пристрасної тягою до чого-небудь.

Вмійте відволіктися.

У організму може не бути реальної потреби в їжі, але при цьому людині все одно хочеться поїсти - в такому явищі часто корениться психологічна причина. Вгамувати помилкове відчуття голоду допоможе перемикання на якийсь малоприємне заняття, наприклад, прибирання.

Менше телевізора! Ті, хто допізна засиджується перед телевізором або комп'ютером, збивають свій біологічний годинник. Як результат, посилюється голод і тяга до шкідливих продуктів в невідповідний час.

nedug. ru.