Якщо вам уже за сорок, і всі вікові зміни не забарилися з'явитися, вони «на обличчя» в прямому сенсі цього слова, кілька «торкнулися» фігуру і загальне самопочуття. У такому віці швидше відчувається втома, відзначається деяке уповільнення реакцій, починаються проблеми зі здоров'ям. І все-таки, дуже хочеться не піддаватися всього цього, а сказати про себе, що в сорок років життя тільки починається.
Все найцікавіше ще попереду, тільки потрібно допомогти своєму організму зберегти молодість і красу, і зберегти здоров'я.
Здорове життя після 40 років.
Вся справа в тому, що в передчасному старінні найчастіше винні ми самі, оскільки не даємо собі праці змінити колишній спосіб життя, систему харчування, переглянути деякі колишні звички на користь більш здорових і корисних. А адже в сорок років жінка ще так потрібна своїм дітям, своїй родині, у неї багато обов'язків, інтересів, і якщо вона здорова і добре себе почуває, це благотворно позначається на близьких. Ось чому дуже важливо продумати систему профілактичних заходів і строго їх дотримуватися, тоді і в 50 років, і в 60 років ви будете радіти своїм віком.
Почнемо з тривалості сну. Раніше, 5-7 років тому, ви могли дозволити собі не виспатися. Ранкового душа і чашки кави було цілком достатньо, щоб на ранок виглядати свіжою і відпочила. Зараз, після безсонної ночі, цього мінімуму явно недостатньо. Мішки під очима, набряки, сірий колір обличчя красномовно повідомляють, що ви не доспала 2-3 години. Тому дуже важливо спати не менше 8 годин, а деяким потрібно і 10 годин повноцінного сну. Подумайте, що краще - виспатися, або витратити годину і силу-силенну косметики вранці на те, щоб привести особа в порядок.
Перегляду вимагає і система харчування. До сорока років у 95% жінок сповільнюється обмін речовин. Це говорить про те, що кількість спожитої їжі потрібно дещо зменшити, і віддати перевагу фруктам і овочам. Можливо, прийшов час починати день з вівсяної каші, до неї досить легко звикнути, особливо, якщо додавати туди сухофрукти. Організм дуже скоро відповість вам вдячністю.
Смажене м'ясо краще замінити відвареною, віддати перевагу рибі в будь-якому вигляді. Особливо корисно їсти червону рибу. Потрібно збільшити кількість прийомів їжі з трьох до п'яти. Ці заходи корисно прийняти навіть в тому випадку, якщо у вас немає зайвої ваги. Правильне харчування позначиться на стані шкіри, волосся, нігтів. Якщо є якісь певні проблеми, наприклад, нестача кальцію, можна приймати вітаміни і добавки.
З шкідливими звичками, якщо вони є, теж потрібно розібратися. Деякі жінки можуть взяти і просто кинути палити, якщо вони робили це попередні 10-15 років. Але зменшити кількість сигарет цілком реально. Нікотин «вбиває» вітамін С, який надходить в організм. Тому, якщо ви курите, і поки не вирішили кинути це заняття, вживайте вітамін С в чистому вигляді, щоб зберегти необхідний організму баланс. Дози алкоголю також слід зменшити.
Візьміть за правило частину свого щоденного маршруту проходити пішки. Це може бути ділянка шляху на роботу або назад, або просто прогулянка ввечері. Не шкодуйте на це свого часу - прогулянка на свіжому повітрі в будь-яку погоду корисна не тільки в сенсі фізичної активності. Це - можливість спокійно подумати про щось, помріяти, відволіктися від проблем.
Ще одна важлива складова «антивікових» заходів - тренування пам'яті. Для цього є безліч способів, причому їх можна розглядати не як конкретні вправи, а як цікаве проведення часу. Це розгадування кросвордів, рішення головоломок, судоку, вивчення іноземних мов. Кожен день потрібно дізнаватися щось нове, не сподіваючись на те, що наявний до сорока років кругозір для вас достатній.
Навіть, якщо вас нічого не турбує, після сорока років потрібно пройти медичне обстеження. Багато хвороб можуть починатися безсимптомно, тому краще знати про них заздалегідь. Перераховані заходи не можна назвати якимись особливими діями, це така ж життя, як раніше, але з деякими корективами. Однак, ось в чому парадокс - не змінюючи звички після сорока років, ви досить швидко зрозумієте, що помилялися, а кілька переглянувши свій спосіб життя, ви просто не відчуєте свій вік nedug. ru.