У суперечці про те, що краще допомагає прокинутися, кава або ... достатній сон, вчені однозначно віддають перевагу сну. Людині, який спить досить вночі, набагато простіше прокидатися вранці. Але це ще не все, вчені розповіли, чим шкідливий кави і корисний сон.

Напади сонливості, які часто спостерігаються після обіду, теж краще лікувати сном, вважають вчені.

Багато з нас (якщо тільки ми не жителі Середземномор'я, серед яких чимало шанувальників післяобідньої сієсти) в цей час перебуваємо в офісі або просто в запалі праці.

Тому вважаємо за краще каву після ланчу або замість ланчу, щоб не заснути за робочим столом.

Але вчені їх з Каліфорнійського університету вирішили порівняти вплив на пам'ять 200 міліграмів кофеїну (приблизно стільки його в одній чашці) і 60-90 хвилин післяобіднього сну.

Дослідники встановили, що сон робить нашу пам'ять краще, підвищує концентрацію, покращує інші пізнавальні здібності, а в ось кави, може, і бадьорить, але на пам'ять або ніяк не впливає, або робить її гірше.

Медики висловили припущення, що кофеїн не дає інформації нормально відкладатися довгостроковій пам'яті. А все тому, що він збільшує вміст в гіпокампі такого важливого нейромедіатора як ацетилхолін, який і гальмує процес запам'ятовування. В ось в повільній, глибокої фазі сну рівень ацетилхоліну знижується. Батькам особливо це важливо засвоїти. Діти ще більше потребують уві сні після обіду, особливо, школярі. Їм бажано поспати після школи і перед тим, як робити уроки. Ефективність навчання збільшиться.

nedug. ru.

Ключові слова:.