Монодієти представляють собою методики схуднення, що відрізняються високою швидкістю проведення: тривалість одного курсу не перевищує трьох днів. Їх відмінна риса - складання раціону харчування на основі одного продукту. Серед усього розмаїття розроблених монодиет розглянемо такі їх різновиди, як молочну і кефірну, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Поділ молочної монодієти проводиться на жорстку і легку. Тривалість жорсткої не повинна перевищувати трьох днів.
Її приблизний склад такий: день 1-ий - випиваємо по 200 мл молока з періодичністю 2 години; день 2-ий - 200 мл молока з періодичністю 1,5 години; день 3-ий - 200 мл молока з періодичністю 1 годину. Вихід з цієї монодієти проводиться два дні, протягом яких у 1-ій половині дня вживаємо молоко, а в 2-ій - легкий овочевий салат.
молочна монодиета.
Легка молочна монодиета застосовується при нездатності організму виробляти лактозу. Вона передбачає на додаток до молока вживати і інші молочні продукти (сир, кефір), а також фрукти. Зразковий денний складу легкої молочної монодієти: сніданок - 1 стакан кефіру (йогурту); обід - сирна запіканка з додаванням фруктів; вечеря - 1 стакан кефіру (ряжанки). Між цими трьома прийомами їжі можна випити молоко, несолодкий чай з молоком або воду (звичайну або мінеральну, але не газовану). Тривалість цієї монодієти також становить 3 дні.
При застосуванні молочної монодієти організм піддається дефіциту поживних речовин (мінералів, вітамінів і мікроелементів), тому потрібно знизити рівень фізичних навантажень мінімум на 50%. Також рекомендується регулярно приймати душ, оскільки виведення шлаків, що мають не надто приємний запах, проводиться через пори шкіри.
кефірна монодієта.
Дієта кефіру має тривалість 24 години. Для її проведення потрібно лише 1,5 л кефіру низької жирності або біокефіру. Цей обсяг поділяють на 5 - 6 рівних частин, які приймають з періодичністю 2,5 - 3 години.
Для більшої ефективності кефір слід вибирати одноденний, - в ньому менший відсоток вмісту алкоголю і більшу кількість дріжджоподібних грибків і молочнокислих бактерій, помітно прискорюють процес схуднення. Також ця дієта зменшує рівень холестерину в крові.
Вихід з дієти монодієти повинен бути поступовим: протягом трьох днів в раціоні обов'язково повинен бути присутнім будь-який кисломолочний продукт. Кількість прийомів їжі повинна дорівнювати 4 - 6 разів / день, причому необхідно виключити з раціону будь-які смажені, копчені і печені страви.
nedug. ru.