Поради для здорового травлення:.

Їжте для того, щоб жити, а не живіть, щоб їсти.

Намагайтеся не кусочнічать між прийомами їжі і не переїдати.

Їжте, тільки коли голодні. Намагайтеся дотримуватися певного режиму харчування (тобто приймати їжу приблизно в один і той же час).

Готуйте їжу з любов'ю і усвідомленістю. Чи не відволікайтеся під час приготування їжі на телевізор, телефон і т.

Їжте приготовлену пишу тільки в приємній, заспокійливої ??обстановці.

Подавайте до столу в красивому оформленні.

Перш ніж приступити до їжі - усвідомте її вид і відчуйте запах - це дасть в відповідні сигнали в мозок, і організм почне виробляти необхідні ферменти заздалегідь, а не після того, як ви заб'ете шлунок і відчуєте тяжкість 8. Знайдіть декілька секунд подякувати за даровану вам їжу - до або після прийому їжі. Необов'язково робити молитву або якийсь спеціальний ритуал, якщо ви не хочете демонструвати свої філософські пристрасті (наприклад, їсте в громадському місці) - досить просто на пару секунд затримати погляд на їжі, подумки подякувати за даровану їжу і побажати всім іншим, присутнім за столом , смачного.

Ретельно пережовуйте їжу. У шлунку немає зубів! Інакше їжа не засвоїться і буде виведена майже в первозданному вигляді - зайва робота для організму і брак енергії у вас.

10. Вставайте з-за столу, наповнивши шлунок тільки на 3/4.

11. Не поспішайте і їжте усвідомлено. Не закидати їжу в шлунок як вугілля в топку. Думайте про їжу в момент прийому їжі. Постарайтеся не розмовляти під час їжі або хоча б не брати участь в жвавій бесіді.

12. випробуйте радість від прийому їжі, думайте про те, скільки корисних речовин надійшло в ваш організм з цієї їжею, скільки сил і енергії ви отримаєте для реалізації своїх життєвих цілей.

13. Не сваріть ЄдУ, ЯКУ їсте (не смачно, чи не досолити і т. ) 14. Не схоплюватися з-за столу негайно після того, як поїли. Дожуйте, відчуйте як їжа вляглася в шлунку, випробуйте задоволення від того, що ви поїли, після цього вставайте.

15. Відпочивайте після їжі. Якщо не можете зробити спокійну 10-хвилинну прогулянку - просто хоча б спокійно посидьте кілька хвилин, не схоплюватися з-за столу і не приступайте до «негайного розрулювання міжгалактичних проблем», навіть по телефону.

16. Не їжте пізніше, ніж за 2 години до сну (в ідеалі - після заходу сонця).

17. Їжте тільки ту їжу, яку ваш організм перетравлює за 18-24 години.

18. Якщо ваш шлунок або кишечник не справляються з якоюсь їжею, просто не їжте її.

19.

Забудьте про звички є хімічні продукти (як мінімум - будь-які «довгограючі» продукти, продукти «зі смаком того-то і цього», ковбаси, майонез, кетчуп, чіпси, «гомогенізовані і вітамінізовані» (включаючи «вітамінізовані» молочні продукти, йогурти) , фрукти і овочі «не в сезон», привезені з інших країн (їх легко відрізнити по пластмасовому смаком).

Пам'ятайте, що Ви цілком заслуговуєте того, щоб їсти живу і здорову їжу.

20. Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день.

nedug. ru.