Гіповітаміноз зазвичай нападає в кінці зими або ранньою весною, коли ми споживаємо мало фруктів, рідко буваємо на сонці і на свіжому повітрі. Особливо легка здобич для нього - діти, вагітні жінки та любителі антибіотиків, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Слабкий гіповітаміноз робить зазвичай маленькі, але неприємні капості. Наприклад, змушує очі сльозитися або робить долоні сухими. Гіповітаміноз ж сильніше може викликати важке захворювання: погіршення зору, неврит або навіть цингу.

Хто його вороги?.

Його вороги - вітаміни та мінеральні речовини. Найчастіше вони живуть в продуктах харчування, а іноді самі плодяться в нашому організмі. Для того щоб їм було легше боротися з гіповітамінозом, вони розділилися на кілька груп. Кожна з них відповідає за певний сектор.

Спецзагін А відповідає за нашу красу: за пишність шевелюри, міцність нігтів і здоровий колір шкіри. В його обов'язки також входить захист зору і контроль за зростанням. Бійці-вітаміни А мешкають в риб'ячому жирі, вершковому маслі, яловичої печінки, яйцях. Для успішної боротьби з гіповітамінозом людина потребує 5 тисячах бійців на добу (по-науковому п'ять тисяч і мікроедініц), тобто в півтора міліграма.

Під контролем підрозділу В1 - нервова серцево-судинна системи, а також обмін речовин. Живуть в дріжджах, житньому хлібі, бобових, волоських горіхах і крупах. Для дорослої людини добова потреба в бійців цього підрозділу - 7 тисяч одиниць, або 2 мг.

У бійців підрозділу В2 особливо потребують діти. Войовничі вітаміни оберігають їх нормальний розвиток. Обожнюють сир, молоко, м'ясо і яйця. Добова норма бійців 7-10 тисяч (2-2,5 мг).

Ніяк не обійтися і без підрозділу В6. Але ці вітаміни зовсім не войовничий. Це вчені-хіміки. Вони відповідають за важливі процеси в нашому організмі. Селяться в дріжджах, яловичої печінки та нирках, а також розмножуються (тобто синтезуються) в людському кишечнику. Добова норма - близько 7 тисяч «вчених».

А ось бійців з батальйону С потрібно набагато більше - до мільйона одиниць в день. Тому їх частіше не вистачає в організмі. І тоді гіповітаміноз перемагає. Він руйнує стінки кровоносних судин і уповільнює хід деяких хімічних процесів. Людина стає млявим, сонним і безпорадним перед хворобами. Вітаміни з батальйону З живуть в аскорбинке. А ще в моркві, цибулі, капусті, шипшині, чорній смородині, ківі і, звичайно ж, в цитрусових.

Дивізія D у відповіді за наші кістки. Живуть бійці в молоці, яйцях і рибі, а потрібно їх в день зовсім небагато - 500 одиниць.

Всього 8 молодців в день із загону Е необхідні нам для сімейного щастя.

Загін Е стежить за нормальним функціонуванням статевих залоз. А селяться бійці в зелених частинах рослин, рослинному маслі, яйцях.

І нарешті, група До. це лікарі. Якщо ми, не дай бог, напоремося на цвях, на допомогу прийдуть саме вони. Вітаміни-доктора відповідають за згортання крові і загоєння ран. Добова норма для людини - 7 тисяч одиниць. Не відмовляйте собі в задоволенні ласувати шпинатом, капустою, щавель, картоплею, помідорами, свининою і печінкою.

nedug. ru.