фото з e-news.com.ua
Вітаміни якої групи допомагають нам нормалізувати сон, позбавитися від депресії і добре виглядати кожен день.
Це безумовно вітаміни групи В. Всіх переваг вітамін групи B не перелічити, достатньо знати, що:.
В1 покращує стан під час депресії і допомагає впоратися з великих розумовими навантаженнями.
В2 і В10 можна назвати "вітамінами краси". Від них залежить стан шкіри і волосся.
В3 знижує рівень холестерину в крові.
В5 - найкращий помічник для профілактики синдрому хронічної втоми.
В6 допомагає нам впоратися з безсонням, а також зменшує набряки в суглобах.
В9 дає надію на народження здорового малюка. Тому що фолієва кислота необхідна нашому організму для створення нових клітин.
В12 - захищає організм від інфекційних і застудних захворювань.
В15 знімає м'язову стомлюваність.
Щоб не відчувати брак в групі вітамінів В:.
Позбудься вогнищ інфекції. Її джерелом, наприклад, може бути карієс.
Обмежте кількість цукру і його похідних - явних "пожирачів" цієї групи вітамінів.
Не забувай, що куріння, кави і алкоголь теж зменшують запаси вітамінів.
У раціоні обов'язково повинні бути присутніми темно-зелені овочі. А також печінку, горіхи, молочні продукти і хліб з цільного зерна.
Пройди обстеження. Можливо, лікар призначить тобі прийом комплексу вітамінів В.
medbe. ru.