Для вагітних жінок рекомендується вживання зернових продуктів грубого помелу і протертих каш до п'яти прийомів в день. Ці продукти можуть зменшити ранкові нездужання.

До зерновим продуктам відносяться: неочищена пшениця, овес, жито, ячмінь, кукурудза, рис, просо. Неочищені сушений горох і квасоля теж повні поживних речовин, особливо вітаміну В, який потрібен кожній частинці, що розвивається дитини. У зернових продуктах грубого помелу містяться концентровані складні вуглеводи, багаті мінеральними речовинами: цинком, селеном, магнієм.

Кожен з цих життєво важливих продуктів має своє значення. Ваше завдання полягає в отриманні від них максимальної користі. Необхідно вживати різноманітні продукти зі складними вуглеводами. Можна комбінувати продукти: посипати рибу вівсяними висівками з приправами і сиром.

Потрібно знати, що очищені зерна не містять потрібних майбутньої матері речовин. Навіть якщо в них є добавки, там постійно бракує фібрину, багатьох вітамінів і мінеральних речовин, які є в тих натуральних продуктах health. sumy. ua.