Це прекрасно, якщо ви вирішили, що у вашій родині повинні неодмінно з'явитися діти. Однак перш ніж ви зважитеся здійснити ваше бажання, візьміть ще 1-2 місяці тайм-ауту для того, щоб як слід підготуватися до вагітності і народити здорову дитину.
Що ж рекомендується зробити до зачаття?.
Необхідно приймати фолієву кислоту Навіть якщо ви впевнені в тому, що ваш раціон харчування збалансований, проте, з їжею ми не можемо отримувати всі необхідні для нас поживні речовини. Якщо хоча б місяць до зачаття ви будете приймати 400 мікрограмів фолієвої кислоти, ви тим самим зменшите ризик народження розумово відсталої дитини. Однак якщо ви вже приймаєте комплекс вітамінів і мікроелементів, зверніть увагу на те, щоб не було передозування.
Скажіть «ні» вечірок і поганим звичкам Якщо ви курите, вживаєте спиртне, прийшов час відмовитися від цих звичок. Дослідження показують, що у жінок, що палять% викидня, передчасного народження дитини, народження дитини з невеликою вагою вище, ніж у тих, які не курять. Рекомендується також утриматися від гучних вечірок в клубах. Проблема в тому, що в клубах, як правило, дуже накурено, а пасивне куріння негативно впливає на можливість зачаття.
Менше пийте напоїв, що містять кофеїн Дослідження показують, що кофеїн перешкоджає засвоєнню заліза в організмі, а в період вагітності дуже важливо, щоб організм отримував достатню кількість цього мікроелемента. Якщо ви жити не може без кави, тоді просто обмежтеся 1 чашкою кави в день, саме ця доза вважається нешкідливою. Бажано також пити каву з молоком.
Перевірте свою вагу Перш ніж зачати дитину, необхідно перевірити свою вагу, визначити, чи є він нормальним для вашого зростання і віку. Якщо ви важите менше норми, вам буде складніше зачати і виносити дитину.
Прийшов час заповнити ваш холодильник здоровою їжею Це не означає, що прийшов час їсти за двох, але временя прийшло для того, щоб їсти саме ті продукти, які сприятимуть легкому протіканню вагітності. Так рекомендується ввести в свій раціон більше фруктів (бажано їх їсти не менше 200 гр в день), овочів, їжі, багатої кальцієм (молоко, йогурти, сир), продуктів зі злаків.
Займіться спортом Для того щоб виносити дитину і після його народження не мати проблем з розтяжками, необхідно ще до зачаття підготувати свій організм за допомогою нехитрих спортивних вправ (розтяжка м'язів ніг, вправи для пресу, загальнозміцнюючі вправи).
Не забудьте відвідати стоматолога Неодмінно потрібно до зачаття дитини перевірити стан ваших зубів і як слід підлікувати необхідні зуби. Інфекції в порожнині рота, викликані незагоєні зубами, можуть спровокувати навіть передчасне народження дитини або народження дитини з невеликою вагою.
Щоб отримувати дедалі нові статті, які з'являються на нашому сайті протягом тижня досить абсолютно безкоштовно оформити підписку на наш журнал. Виберіть, будь ласка, найкращий формат, в якому Ви хотіли б отримувати наш журнал і введіть свою адресу.
sportzal. com.
Ключові слова:.