фото з e-news.com.ua
Американські вчені довели, що 20 хвилин ходьби на день зменшує запальний процес в організмі людини, повідомляє Live Science.. Дослідження було опубліковано у журналі Brain, Behavior and Immunity.
У дослідженні взяли 47 осіб, які ходили на біговій доріжці в швидкому темпі протягом 20 хвилин. Експеримент проводився на 47 добровольцях, які ходили на біговій доріжці у швидкому темпі протягом 20 хвилин. Після інтенсивної ходьби було взято аналіз крові у кожного випробуваного. Згідно з аналізом крові, рівень запальних маркерів після закінчення тренування в організмі знижується на 5% (TNF).
«Щоразу, коли ми тренуємося, ми справді робимо щось хороше для нашого організму, у тому числі на рівні імунних клітин», — повідомив автор дослідження Сюзі Хонг.
Гормони, що виробляються під час фізичних тренувань, активують бета-2-адренорецептори. Активація бета-2 впливає на всю імунну систему організму людини.
Експерти зробили висновок, що не варто перевантажувати свій організм тренуваннями, 20-30 хвилин ходьби на день буде більш ніж достатньо, щоб отримати протизапальний ефект.
aspekty. net.
e-news. com. ua.