Це не просто ефективні тренування, а й приємні.

Швидка ходьба.

Насправді є найкращим видом аеробного навантаження і дозволяє максимально прискорити метаболізм та процес спалювання жиру.. При схудненні ходьба має бути швидкою - не менше 120 кроків за хвилину, при більш повільному темпі процес схуднення йде значно повільніше. До речі, найефективніша ходьба зі змінним темпом. Наприклад, швидко-повільно-швидко, і ходьба зі змінним ландшафтом, що має спуски та підйоми.

Плавання.

Займайся та отримуй задоволення! Плавання можна комбінувати з іншими видами навантаження, а також окремо. Цей вид навантаження зміцнює м'язовий корсет спини, виправляє поставу та дуже корисний для хребта. Найгармонійніший вид фізичного навантаження.

Активні ігри.

Наприклад, футбол, баскетбол, волейбол. А ще добре підстьобують метаболізм велосипед та ролики. Всі вони роблять тренування більш захоплюючим і, як наслідок, ти готова «тренуватися» довше.

Йога.

Тренування, яке працює в режимі «накопичення». При регулярній практиці дуже добре прискорює та регулює обмін речовин, прибирає вісцеральний жир, подовжує та моделює м'язи тіла.. Йога також добре зміцнює м'язовий корсет та виправляє поставу..

lady. siteua. org.