Легко та приємно стати членом спортивного клубу вперше у житті. Цікавить все. Потім втомлюєшся, втрачаєш мотивацію, засмоктуєш турботи – і ти кидаєш тренування. Знайомо, щоправда? Коли купуєш картку в клуб вдруге, втретє, вчетверте – складно відновити інтерес до спорту. Хочеться по-справжньому захопитися, щоб відвідування занять не стало тяжким обов'язком для себе самої. Так і цього разу. Я рік не була у спортзалі. Басейн та йога-клуб поряд з будинком – не в рахунок. Великих навантажень одразу не хочеться. А ось драйв подавай негайно!

«З чого б почати? » – думала я, відкриваючи сайт спортивного клубу. Стільки групових програм, переважно вже добре відомі – йога, танці, силові тренування. А мені хотілося чогось нового, незвичайного, щоби з'явився стимул до руху. Побачила незнайому назву – програма Les Mills, розроблена в Новій Зеландії, у Росії ексклюзивно представлена \u200b\u200bлише у цій мережі спортклубів. Курсор ковзає за списком групових занять.! Спеціальна програма SH`BAM – ось що мені потрібно! Жодних суворих правил, танець з елементами імпровізації, послідовно збільшується навантаження і повна ілюзія захоплюючої гри. Здається, це і є просто гра, а ніяке не тренування. Я відчула, як у мені прокидається спортивний азарт!

По країнах та континентах – Починаємо шоу з Михайлом Борисовичем! – симпатичний тренер миттєво привертає до себе увагу зали, ритмічна музика заповнює вуха, і ми всі разом починаємо задерикувато крутити стегнами.. Простіше кажучи, просто рухати попою. Музика здається дуже знайомою. На початку заняття завжди відома композиція, з тих, що на слуху.

Один мотив змінює інший. Ось східний танець: кроки, напівкруглі руки, рухливі плечі, у кожному русі Схід.

Ось уже стрип-пластика: ми вигинаємо спину, проводимо руками по корпусу – та й вистачить на цьому сексу.

А потім почалася Латинська Америка! Сальса та Ча-ча-ча, приставні кроки – але тільки базові рухи, нічого складного. Заняття триває 45 хвилин, пройшло всього 10, а я вже добряче змокла.

Справді, я відчуваю, що кров побігла швидше, з'явилося відчуття свіжості, а головне, майже дитяче захоплення, посмішка з обличчя не сходить. Стрибки – майже хореографічні, але за чистотою виконання ніхто не женеться.

Просто граємося всі разом, бігаємо як у дитинстві.

«Тренер не має права виправляти групу, нав'язувати якийсь стиль. Він танцює разом із усіма, а всі танцюють, як виходить. Це єдина програма, де інструктор працює не обличчям до дзеркала, а обличчям до зали. Контакт абсолютно повний, часто навіть тренер робить кілька кроків уперед і зливається з рештою людей», – розповідає інструктор програми Les Mills..

Танцетерапія Я вже не відчуваю ніг, але починаються смішні стрибки і я знову забуваю про втому. Дрібними підскоками переміщаюся то вправо, то вліво, а руками відштовхую уявні проблеми. Вони, як легкі хмари, розлітаються від мене у різні боки. Всі неприємності я витісняю цим танцем і розчиняю їх у своїх рухах!

«Ви можете додавати будь-яку імпровізацію, головне – щоб було весело. Одна програма розрахована на 3 місяці, заняття – 2-3 рази на тиждень. Перший місяць ти приблизно запам'ятовуєш рухи, на другий – здобуваєш впевненість у танці, у третій – вже імпровізуєш. Потім треки змінюються, і всі вчать інші рухи під іншу музику».

Обіцянки тренера почали збуватися майже одразу. Усього за тиждень, вже після трьох занять, моя вага зменшилася на цілий кілограм. Після кожного уроку я худнула приблизно на півкіло, почувала себе легко, руки та ноги пружинили, і головне – заряд бадьорості на кілька днів..

«На таке навантаження вдячно реагує не тільки тіло – з'являється розкутість, а разом із цим йде стрес», – каже тренер..

– А тепер додамо рок-н-ролу! » Мої ноги самі роблять розворот. Стрибок! Крок! Випад на коліно! Вау! Я королева танцполу! До речі, на будь-якій дискотеці тепер почуватимуся набагато впевненіше.

Щоб тренування були ефективнішими, у клубі мені відразу запропонували вибрати щось ще. Я вирішила спершу взяти заняття спокійніше і перед групою SH`BAM ходила на програму BODYBALANCE – суміш йоги, пілатесу та стрейтчингу.. Приємно потягнути м'язи, відчути центр тіла, зловити внутрішню рівновагу – і на танці!

Втягнулася. За тиждень я вже не могла дочекатися наступного заняття. Традиційну зустріч із друзями у п'ятницю ввечері довелося скасувати – я зрозуміла, що чудово розслабляюся і без улюбленого «бордо», а вихідні після SH`BAM проходять зовсім по-іншому: без головного болю, млявих спроб вийти на вулицю, щоб не сидіти вдома,.

Ще за тиждень я помітила, що у мене зменшився целюліт! Тобто його було мало, а тепер він зник зовсім.

- Ще б пак, стільки стрибати! - сміються дівчата з групи.

Майже у кожної ця програма найулюбленіша.

Тепер я точно знаю: спорт – це не монотонне смикання штанги, не спокійна ходьба, не тренування до сьомого поту. Це весело і при цьому дуже ефективно. Головне - тренуєшся непомітно для себе. А просто шаленіти під музику – адже це так здорово!

Разом весело Групові заняття фітнесом мають свої незаперечні переваги. По-перше, дивлячись на інших, можливо, досвідченіших учасників, легше скоординувати свої рухи та зрозуміти помилки. По-друге, з'являється бойовий дух змагання і бажання робити всі елементи на максимально високому рівні. І по-третє – це чудова можливість поспілкуватися, завести нових друзів та добрих знайомих.

Танець як ліки Усі стреси – і негативні, і позитивні – впливають на напругу у різних групах м'язів.

Є навіть окрема біоенергетична теорія міцного зв'язку емоційних переживань і напруження м'язів. Цей підхід був розроблений Вільгельмом Райхом та Олександром Лоуеном. Згідно з цією теорією, всі психічні травми людини заважають їй вільно висловлювати свої емоції.. На збереження цього м'язового затиску витрачається енергія. Після виплескування зовні в танці вона починає вільно пересуватися по всіх частинах тіла. Саме на цьому і заснований ефект танцетерапії.. Тож танцювати корисно і для фігури, і для душі.

nedug. ru.