Наявність вдома ефективних пристроїв для занять спортом є запорукою регулярності тренувань.. Хула-хуп, скакалка та фітбол – гімнастичний м'яч для схуднення – є простими, але незамінними помічниками для всіх, хто прагне зробити своє тіло красивим..

Гімнастичний м'яч для схуднення та здоров'я Спочатку м'яч для схуднення був розроблений для реабілітації хворих з проблемами хребта, хворобами нервової системи та розладами вестибулярного апарату. Згодом його почали використовувати для багатьох інших лікувально-фізичних процедур, у тому числі і для зниження маси тіла..

Використання м'яча для схуднення ефективно не лише на етапі зниження маси тіла, але також і згодом – на етапі утримання. Цей нехитрий тренажер дозволяє тренуватися в умовах психологічного та фізичного комфорту, не має протипоказань, оскільки не створює важких фізичних навантажень, сприяє формуванню правильної постави, а також надає загальнозміцнюючий та оздоровчий ефект на організм у цілому: тонізує м'язи, нормалізує травлення, випрямляє хребет.

У сучасних креативних офісах комп'ютерні стільці повсюдно замінюють гімнастичними м'ячами, оскільки доведено, що утримання динамічної рівноваги під час сидіння на м'ячі сприяє підвищенню концентрації уваги, спалюванню калорій та збільшенню загального фізичного здоров'я працівників.. Для того щоб ефективно використовувати м'яч для схуднення, слід знати правила вибору даного гімнастичного снаряда. Наявність «ріжок» не є принциповою умовою, набагато важливіше значення має розмір м'яча.

Чим вище зростання людини, тим м'яч для схуднення більшого діаметра йому знадобиться. Наприклад, м'яч діаметром 35 см підійде дітям, 55 см – невисоким дівчатам, а великий діаметр м'яча необхідний людям понад 150 см..

Якщо поверхня фітболу не гладка, а має певний рельєф – пухирці, насічки та інше – у процесі тренування забезпечуватиметься також помірний масажний ефект.

Гімнастичний м'яч: вправи для схуднення Для утримання рівноваги на м'ячі для схуднення потрібні вагомі витрати енергії. Також для цього завдання буде потрібна концентрація всіх м'язів тіла. Тонус м'язів збільшується, за рахунок чого стабілізується положення хребетного стовпа і формується пружний черевний прес. Незважаючи на видиму простоту вправ, за рахунок одночасної роботи всіх груп м'язів зниження маси відбувається досить швидко. Крім того, вони не перевантажують хребет і нижні кінцівки..

М'яч для схуднення дозволяє позбавлятися зайвих кілограмів без виснажливих навантажень, а за допомогою нескладних вправ. Одне з них – віджимання від статі. На початкових етапах на м'ячі мають стегна, руками упираються в підлогу і здійснюють згинальні рухи в ліктьових суглобах.. Надалі м'яч поступово переміщають у напрямку стоп, збільшуючи тим самим навантаження та складність тренування..

Друга вправа допоможе порятунку від зайвих сантиметрів в області талії. Для цього потрібно мережу на м'яч для схуднення, ноги розвести широко в сторони і виконувати кілька поворотів корпусу спочатку в одну, а потім в іншу сторону.

Для розминки хребта чудово підійде катання на фітболі. Для цього знадобиться лягти центром спини на м'яч і виконати рухи, що похитують, переставляючи ноги вперед і назад.

Для тренування м'язів ніг чудово підійдуть підстрибування на м'ячі для схуднення.. Для цього на м'яч потрібно сісти і виконати рухи, що підстрибують, без відриву стоп від підлоги, а сідниць від м'яча..

У відкритому доступі нескладно знайти безліч вправ різної складності з використанням фітболу. Крім схуднення гімнастичний м'яч використовують у процесі підготовки вагітних жінок до пологів, а також у комплексі фізичних вправ для немовлят..

neboleem. net.