Багато жінок, які мріють про струнку талію, мають у своєму арсеналі обруч. Однак далеко не всім виходить прибрати живіт за допомогою обруча: чи то через те, що користуються ним дуже рідко, чи то через те, що вони виконують вправи неправильно, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35. net А насправді, чи можна обручем прибрати живіт? Виявляється, так, і дуже ефективно. Головне - правильно його використовувати, не відступаючи від інструкції.

Як обруч допомагає прибрати живіт.? Тут важливо зрозуміти, що саме відбуватиметься у процесі занять із обручем. При обертанні обруча задіяні м'язи живота, стегон, спини, сідниць та литок. Особливо максимально працюють при обертанні обруча м'язи преса, а саме, прямі та косі м'язи. Тому можна не тільки прибрати живіт за допомогою обруча, а й змоделювати гарну та тонку талію..

Говорячи простою мовою, обруч не тільки спалює зайві калорії, але й покращує кровообіг у животі.. Це, у свою чергу, сприяє успішному виведенню із проблемної зони рідини, посилює процеси обміну, що не тільки ефективно позбавляє зайвої ваги, але й вирішує проблему з целюлітом в області талії..

Як обручем прибрати живіт? Види обручів та їх перевагиМасажний обруч Dynamic Health Hoop S. Прибрати живіт за допомогою обруча цієї фірми, а також зміцнити м'язи стегон, живота, спини, сідниць досить легко. Він також сприяє ефективному кровообігу, завдяки чому фігура стає витонченою та красивою.;

Обруч із масажними кульками Magis Hoop Torneo. Під час обертання масажні кульки сприятливо впливають на м'язи та беруть участь у їхній активізації.. Крім того, до обруча прироблений електронний екран, який дозволяє контролювати тренування, показує пульс, вагу, тиск та кількість витрачених калорій.. Цей обруч не рекомендують крутити на голе тіло, тому що від масажних кульок можуть залишитися синці;

New Body Healt Hoop. Цей обруч допомагає тренувати дихання та стежити за роботою серцево-судинної системи, покращує перистальтику кишечника.. І все ж, основною метою цього обруча є зниження ваги;

Звичайний залізний обруч. Такий обруч найбільш поширений, і багато хто з успіхом користується. Однак у нього є суттєвий недолік: за низької температури залізо стає холодним, що не дуже приємно для тіла;

Обважений обруч. Відмінний обруч, вбивця живота та талії. Однак через свою велику вагу – близько 2 кг – її не рекомендується використовувати новачкам;

Складаний обруч, що складається з окремих деталей. Дуже зручний для зберігання, так як у складеному стані займає зовсім небагато місця.

Задаючись питанням, чи можна обручем прибрати живіт, слід зазначити також інші його позитивні сторони:.

Тренування вестибулярного апарату;

Тренування серцево-судинної системи;

Тренування дихальної системи.

Як правильно крутити обруч Для того, щоб зрозуміти, як обручем прибрати живіт, необхідно усвідомити, що досягти цього можна буде тільки в тому випадку, якщо ви проводитимете регулярні щоденні тренування..

Починати тренування слід з 10-15 хвилин, поступово збільшуючи час занять до 30-45 хвилин. Крім того, обруч допомагає прибрати живіт лише в тому випадку, якщо під час занять його саме крутити, а не ловити падаючим.. Важливо навчитися крутити обруч правильно.

Фахівці рекомендують спочатку придбати легкий пластмасовий обруч, з яким буде набагато легше освоїти правильну техніку.. Після того, як ви освоїте техніку, можна придбати спеціальний інструмент, щоб зрозуміти, як обручем прибрати живіт. Оптимальний обруч повинен важити 0,8-1 кг і мати масажні кульки.

Слід також сказати, що приступаючи до роботи з важким обручем, на якому є масажні кульки, спочатку не слід крутити його на голе тіло. В іншому випадку обруч не тільки не допоможе вам позбутися живота, але й створить величезні синці на тілі.. Тому краще обв'язатись рушником або придбати спеціальний гумовий широкий пояс..

Як обручем прибрати живіт: вправи Відповідно до проведених досліджень, як обручем прибрати живіт, найбільш ефективно зарекомендували себе три види обертань, які рекомендують використовувати в комплексі, тоді вплив на проблемну зону буде різноманітним та багатоплановим..

Вправа «Йогічне обертання». Поставте ноги разом, це дозволить при обертанні максимально задіяти м'язи живота. Руки заведіть за голову та починайте крутити обруч плавними рухами. У кожний бік необхідно виконати 88 обертів. 88 - священне число йоги, що символізує нескінченність і 8 ступенів оволодіння йогою. Здійснюючи обертання, необхідно на видиху робити затримки дихання, максимально намагаючись при цьому втягувати живіт. Майстри радять виконувати щодня по 7 заходів у кожну сторону. Вправа, як обручем прибрати живіт, «Обертання планет». Ця вправа передбачає велике навантаження та допомагає швидко прибрати живіт за допомогою обруча.. Займіть вихідне положення - ноги дещо вже, ніж на ширині плечей, руки покладіть за голову. Крутіть обруч праворуч і, після кількох обертань, також повільно повертайтеся праворуч.

Необхідно під час вправи зробити 10 звернень навколо осі. Після цього слід повторити вправу в інший бік.

Статичне обертання обруча. Статичне обертання обруча має на увазі обертання, коли ноги зімкнуті разом і не рухаються. Вправа ця досить складна, проте дуже ефективна, так як навантаження в даному випадку йде безпосередньо на живіт та боки. Початкове положення – ноги зведені разом, руки за головою. Необхідно обертати обруч 5 хвилин на один бік і 5 хвилин на інший.

neboleem. net.