За статистикою, саме весна - найпопулярніший період серед відвідувачів фітнес-клубів. Це не дивно, адже до літа нам так хочеться привести себе в форму, і саме абонемент у фітнес-клуб допоможе в цьому. Звичайно, якщо до цього часу всі ваші фізичні навантаження було обмежені походами по магазинах і дуже слабкою зарядкою раз в тиждень, то ви повинні бути ознайомлені з правилами фітнесу для початківців, і вже після цього можна сміливо відправлятися в зал.
Вибір напрямку Перш за все, ви повинні визначитися з вашою основною метою походу в фітнес-клуб. Хтось бажає скинути зайві кілограми, хтось, навпаки, хоче набрати м'язову масу і привести себе в тонус. В останньому випадку краще робити упор на силові тренування, в першому - на аеробні. Однак варто пам'ятати, що кожен вид стає ефективним тільки в поєднанні з іншим. Оптимальний варіант - займатися з тренером, або хоча б отримати у нього консультацію щодо того, що вам потрібно, і дотримуватися його порад.
Регулярність Якщо ви настійно вирішили, що бажаєте бачити своє тіло привабливим і підтягнутим, то регулярність повинна стати вашим базовим правилом. Всілякі «піду завтра» і «мені лінь» не проходять - так ви тільки втрачаєте час і кошти, не досягаючи бажаного. Тренування повинні проходити не менше трьох разів на тиждень протягом перших трьох місяців. А вже потім можна буде дотримуватися системи підтримують занять.
Поступовість Якщо до цього моменту фітнесом ви не займалися, то починати тренування вам варто з коротких занять по 10 хвилин і поступово збільшувати їх до півгодини. Спочатку рекомендується робити аеробні заняття, щоб розігрітися, а вже потім вирушати до тренажерів.
Ніякого мазохізму Не варто відразу ж заганяти себе і тренуватися до втрати пульсу. Ваш нетренована організм може відреагувати на це не найкращим чином, в результаті чого ви отримаєте жахливий біль в м'язах і капітальне огиду до спорту. Робіть стільки, скільки можете, поступово збільшуючи ваші навантаження.
Впевненість в собі Зал - це те місце, де не потрібно боятися виглядати ніяково. Ваше тіло неідеально, і з цієї причини ви дуже стривожились? даремно! Всі приходять у фітнес-клуб з метою поліпшити власну фізичну форму, і, по суті, чужі фігури нікого не турбують. Не варто себе ні з ким порівнювати. Трохи часу, і ви також отримаєте фігуру своєї мрії. А поки відчувайте себе як вдома, і нехай найкрасивіші дамочки будуть вашою мотивацією.
Відповідна форма Фітнес-клуб - то місце, де можна забути про красу і сексуальності. Головне - зручність і комфорт в процесі тренування. Не вибирайте тісний одяг, використовуйте спеціальне спортивне нижню білизну, яке не дасть вашій грудей постраждати, і, звичайно, вибирайте максимально зручне взуття.
Правильне харчування Важливо пам'ятати, що спорт - це ще не все, що нам потрібно для ідеальної фігури. Дуже важливо грамотно харчуватися, адже з наслідками щоденних кілограмів цукерок ніякої спортзал не впорається. Намагайтеся не їсти перед і одразу після тренування, налягайте на білки і рослинну їжу, виключайте шкідливості, і, звичайно, пийте багато води.
Складіть графік заздалегідь Ви повинні мати розписаний план тренувань на кожного тижня, що допоможе вам грамотно планувати свій час, не вибиватися із режиму і досягати бажаних результатів.
Пам'ятайте, що в фітнесі, як і в будь-якому іншому справі, найважче - почати. Як тільки перший крок буде зроблений, вам стане набагато простіше рухатися до фігури вашої мрії. І, можливо, вже незабаром ви станете справжнім гуру фітнесу і будете самі давати новачкам поради, в яких потребуєте зараз.
nedug. ru.