фото з e-news.com.ua
Зовсім недавно серед населення став популярний новий вид оздоровчої фізкультури - скандинавська ходьба. Сибірські вчені рекомендують займатися даним видом фізкультури для підвищення рівня фізичної працездатності. Особливо дана рекомендація актуальна для людей з малорухливим способом життя.
Дослідники з Тюмені і вчені з Інституту медико-біологічних проблем РАН рекомендують займатися даним видом ходьби не менше 50-60 хвилин в день. Підтвердженням своїх висновків стали результати експерименту, проведеного фахівцями з Тюмені, для якого були запрошені жінки у віці 40-45 років. Через 30 днів вчені виявили збільшення фізичної витривалості майже на 21% - і це в умовах Сибіру.
Даний вид ходьби актуальний особливо для людей середнього віку, які відчувають нестачу в рухової активності.
Заняття скандинавської ходьбою покращує газообмін у легенях більш, ніж на 30%. Під час руху активізується близько 90% м'язів людини. Одночасно відбувається і тренування м'язів серця. Під час ходьби поліпшується координація рухів і відчуття рівноваги.
Недавні дослідження виявили стабілізацію артеріального тиску, підвищення стійкості до стресу і поліпшення емоційного стану.
Проте лікарі попереджають, що починати заняття скандинавської ходьбою потрібно проводити з поступовим підвищенням рівня навантаження. В іншому випадку людина, ніколи до цього не займався активними фізичними заняттями, може отримати серйозні проблеми зі здоров'ям.
med-heal. ru.