фото з NeBoley.com.ua
Ведущая шоу "Зважені та щасливі" опубликовала видео с тренировкой
Известная украинская ведущая и фитнес-тренер Анита Луценко, которая недавно раскрыла секреты здорового набора веса, теперь показала действенное упражнение для мышц спины, ягодиц и ног. Оно поможет вам проработать всю заднюю поверхность тела и избавиться от сутулости. Для выполнения упражнения вам не понадобятся никакие специальные приспособления – только коврик для йоги.
Упражнение от сутулости от Аниты Луценко Лечь на живот. Ноги и руки поднять над полом. Колени ровные. Дыхание спокойное. Взгляд в пол.
Не опуская ноги на пол и напрягая ягодицы, тянуть локти к талии – 15 раз.
Захватить руки в замок и посчитать до 5, еще сильнее зажимая ягодицы.
Всего нужно сделать три подхода.
https://www. segodnya.ua
Ключевые слова: