фото з e-news.com.ua
Багато травми ніг, викликані фізичними навантаженнями і помилками при виконанні тих чи інших вправ, можна запобігти, якщо дотримуватися кількох простих порад:.
Ніколи не пропускайте розминку Перед будь-якими фізичними вправами рекомендується робити розминку, про яку багато - навіть дуже досвідчені - спортсмени іноді забувають. Розминка допомагає підготувати серце і кінцівки до майбутніх навантажень, а без неї ризик отримання травм значно підвищується. Тому ніколи не пропускайте розминку, навіть якщо Вам здається, що Ви в хорошій формі і цілком впораєтеся без неї.
Вибирайте правильну взуття Якщо Ви займаєтеся бігом, купуйте саме бігові кросівки, а не «універсальні». Те ж саме стосується аеробіки, занять з обтяженнями або кардиоупражнений. Спеціальне взуття підтримує ноги в потрібних місцях і допомагає уникнути зайвих травм. Сьогодні в спортивних магазинах пропонується великий вибір взуття для всіх видів спорту, і нехтувати таким взуттям не варто.
Не перестарайтеся Багато людей, які щойно почали регулярно займатися спортом, нерідко займаються більше, ніж можна і потрібно. Однак бажання швидко домогтися результатів може стати причиною не тільки болю в ногах, але і інших важких травм. Почніть з невеликих навантажень, а потім поступово підвищуйте їх рівень - це допоможе уникнути багатьох, багатьох ускладнень.
Приймайте теплий душ Теплий душ після тренувань може допомогти розслабити м'язи і поліпшити циркуляцію крові.
aspekty. net.