фото з NeBoley.com.ua
Дотримуєшся дієту вже 2-3 місяців, а вага не знижується? Повір, ця історія дуже нам знайома. Лови підказки, які завжди допоможуть:.
Зробіть перерву. Намагайся їсти рівно стільки калорій, скільки потрібно для підтримки нинішнього ваги. В основному калорії збільшуй за рахунок складних вуглеводів. Це допоможе перезавантажити гормональну систему і дати сигнал мозку, що можна не боятися обмежень і голоду. Твій перерву повинен тривати мінімум тиждень.
Знижуй калорійність раціону на 100 ккал і збільшуй активність. Більше ходи пішки, додай кардіо, збільш інтенсивність силових тренувань.
Влаштуй собі чітміл. Дуже добре допомагає раз гарненько завантажитися вуглеводами. Як правило, на наступний день, можна побачити хороший схил.
Відпочинь і розслабся. Це те, що допомагає на 100%. Кращим радою буде хороший сон. Плюс можна приймати добавки з магнієм і пити трав'яні чаї.
cosmo. com. ua.
Ключові слова:.