фото з e-news.com.ua
Якщо Ви хочете змінити свій спосіб життя і свою фігуру, то включіть в розпорядок дня три компоненти:.
•фізичні вправи;.
•раціональне харчування;.
• баню, як засіб відновлення після фізичної активності.
Слово "аеробіка" стосовно до різних видів рухової активності, які мають оздоровчу спрямованість, запропонував відомий американський лікар Кеннет Купер в 60-х роках, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Термін "аеробний" запозичений з фізіології, він використовується при визначенні хімічних і енергетичних процесів, що забезпечують роботу м'язів. При аеробному енергозабезпеченні організму відбуваються біохімічні реакції за участю кисню. Джерелом енергії в таких процесах служать в основному жири організму, що важливо для бажаючих позбутися від його надлишку.
У широкому сенсі до аеробіки відносяться: ходьба, біг, плавання, катання на ковзанах, лижах, велосипеді, і інші види рухової активності. Виконання загальнорозвиваючих і танцювальних вправ, об'єднаних в безперервно виконуваний комплекс, також стимулює роботу серцево-судинної і дихальної систем. Це і дало підставу використовувати термін аеробіка для різноманітних програм, які виконуються під музичний супровід і мають танцювальну спрямованість.
урок аеробіки.
Заняття аеробікою з оздоровчою спрямованістю проводяться у вигляді уроку. Переваги урочної форми проведення занять полягають в тому, що навчальний процес очолює кваліфікований інструктор-викладач, що забезпечує вирішення завдань і максимальну продуктивність занять.
Реклама
При розробці тренувальних програм перш за все потрібно визначити цілі, продумати спрямованість і підібрати зміст занять, на різні за тривалістю цикли (рік, півріччя, квартал, місяць, щоденні заняття). Як і в будь-якому вигляді рухової активності в заняттях аеробікою вирішуються три основні типи педагогічних завдань (виховні, оздоровчі та освітні). Обсяг коштів (зміст і види рухів), які використовуються в конкретних уроках для вирішення цих завдань, залежить від основної мети занять і контингенту що займаються.
nedug. ru.