Для різноманітності можна зайнятися гімнастикою у воді. Ці вправи допоможуть вам скинути зайву вагу. У воді легше рухатися, втома настає не так швидко. Однак при виконанні вправ ви будете долати опір води і напружувати м'язи. Тиск води діє і як масаж. Гімнастика у воді підвищує настрій, покращує самопочуття. Займайтеся нею в басейні, на морі, на річці, там, де є можливість спертися руками об борт, місток або драбинку, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net 1. - стоячи боком до краю басейну. Тримаючись рукою за борт, робите махові рухи ногою вперед-назад. 8-10 разів кожною ногою.

- стоячи спиною до стінки басейну. Тримаючись руками за край, поверніть стегна вправо і виконайте рух велосипед.

15 раз в одну і іншу сторону.

- про. Піднімайте то одне, то інше коліно, роблячи при цьому боксерські рухи руками, 20 раз.

- лежачи у воді. Пливіть по-собачому, розмахуючи руками і ногами. Темп рухів спочатку швидкий, потім повільний. Закінчите вправу спокійним плаванням.

дихальні вправи. Глибоко вдихніть ротом.

Потім опустіть обличчя у воду і якомога повільніше видихніть через ніс і рот.

Добре впливає на м'язи живота і стегон плавання без допомоги рук. Візьміть в руки м'яч або дошку і пливіть вперед, сильно і ритмічно б'ючи ногами об воду.

Два вправи на дрібному місці для тих, хто (на свій сором) не вміє плавати.

Прийміть позу, як зображено на малюнку: руки в упорі ззаду, ноги ледь торкаються води. А тепер піднімайте ногами бризки. Плескання на дрібному місці зміцнює м'язи живота.

nedug. ru.