Нове дослідження продовжує довгий список позитивних ефектів фізкультури.

Всього 20 хвилин фізичних вправ досить для придушення запальних процесів на клітинному рівні.

Про це повідомляє Brain, Behavior and Immunity.

Довготривала користь фізичної активності є загальновизнаною.

Вправи захищають нас від серцево-судинних захворювань, нормалізують обмін речовин і борються з ожирінням, зміцнюють опорно-руховий апарат, підвищують настрій.

Група вчених їх Університету Каліфорнії в Сан-Дієго під керівництвом доктора Сьюзі Хонг (Suzi Hong) довела, що під впливом фізичних вправ зменшується вироблення прозапальних речовин.

За словами доктора Хонг, співробітниці відділення сімейної медицини та охорони здоров'я UCSD, ефект опосередкований симпатичної нервової системою.

Як відомо, симпатична нервова система відповідає за підвищення пульсу, артеріального тиску і частоти дихання. Фізичні вправи активують даний відділ нервової системи, примушуючи організм працювати інтенсивніше.

Під час навантажень виділяється більше гормонів адреналіну і норадреналіну, які впливають на адренергічні рецептори імунних клітин.

Відповідь імунної системи на фізичні вправи.

Відкриття американських учених вражає. Всього 20 хвилин інтенсивних фізичних вправ виявилося досить для пригнічення продукції запальних цитокінів - білкових субстанцій, що виробляються імунними клітинами.

Йдеться про моноцитах - різновиди білих кров'яних тілець, які необхідні для боротьби з інфекціями. До їх цитокинам відноситься ФНП (фактор некрозу пухлини).

ФНП не тільки бере участь в захисних запальних механізмах, а й викликає клітинну смерть. При пораненнях, інфекціях, що загрожують життю ситуаціях запалення необхідно, однак хронічний запальний процес пов'язаний з серйозними захворюваннями, включаючи діабет, фіброміалгию, артрити.

Щоб перевірити свою гіпотезу, вчені попросили 47 здорових добровольців попрацювати на велотренажері 20 хвилин з інтенсивністю, що відповідає їх рівню підготовки. Перед тестом і після нього учасники здавали аналіз крові на маркери запалення.

20-хвилинної навантаження виявилося досить, щоб знизити рівень запалення.

Це підтвердило гіпотезу доктора Хонг: фізичні вправи зменшують продукцію прозапальних цитокінів в імунних клітинах.

«Хоча протизапальні ефекти фізичних вправ відомі науці давно, ми зуміли глибше пояснити цей феномен. Це відкриває абсолютно нові методи лікування хронічних запальних захворювань, якими страждає 25 мільйонів жителів США і сотні мільйонів по всьому світу », - говориться в заяві Хонг.

Нове відкриття допоможе мільйонам людей з обмеженою силою і рухливістю, які впевнені, що для позитивного ефекту потрібні позамежні для них навантаження. Насправді вистачить мінімальних зусиль, і успіх прийде.

«Наше дослідження підтвердило, що для здоров'я зовсім не обов'язково годинами підкорювати тренажери, зціпивши зуби. Досить 20-30 хвилин занять помірної інтенсивності, включаючи швидку ходьбу або велосипед. Фізичне навантаження повинна бути такою, щоб ви дихали на повні груди, а пульс був трохи прискореним », - уточнюють автори.

medbe. ru.