фото з e-news.com.ua
Хоча помірна і легка фізичне навантаження (наприклад, ходьба), безсумнівно, приносить користь здоров'ю, проте, вона не захищає від передчасної серцево-судинної смерті. Для останнього потрібні більш суттєві навантаження - плавання, теніс і т.
Про це повідомляють в травневому номері Heart д-р John Yarnell і його колеги (Університет Queens, Белфаст, Північна Ірландія). Вони визначали оптимальну інтенсивність фізичного навантаження в популяції з більш ніж 1900 чоловіків 49-64 років. При включенні в проект The Caerphilly Study (1971 р. ) Ніхто з учасників не страждав серцево-судинними захворюваннями, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net За 10 років спостереження померли 252 чоловіки (13%). Більше 75% цих смертей були пов'язані з ураженням серця.
Загальний час фізичного навантаження було прямо пов'язане із загальною, серцево-судинної смертністю і смертністю від ІХС ", пишуть автори. Тільки важка, інтенсивне навантаження (підйом по сходах, плавання, біг підтюпцем) достовірно і незалежно асоціювалася зі зниженням ризику передчасної серцево-судинної смертності.
Легка (ходьба, боулінг, плавання під вітрилом) і помірне навантаження (гольф, вскапиваніе грядок, танці).
Виявилося, що інтенсивність навантаження більш важлива в даному випадку, ніж загальна кількість витрачених калорій.
Реклама
Чоловіки, регулярно займалися фізичною важкою навантаженням, але витрачали не більше 54 ккал / д (9 хвилин бігу підтюпцем або гри в парний теніс, 7 хвилин підйому по сходах), мали на 47% нижчий ризик загальної смертності і на 63% нижче ризик коронарної смертності в найближчі 10 років.
Навпаки, серед чоловіків, регулярно займалися легкою і помірною навантаженням і витрачали близько 343 ккал / д (більше 90 хвилин ходьби, або 1 години бальних танців) ризик передчасної смерті не знижувався.
medicus. ru.