Жінка - створення крихке, красиве, індивідуальне, чарівне. Завжди хоче виглядати привабливо, витончено, бути оточеною увагою. Як цього досягти? Просто, займіться фітнесом, тоді придбаєте не тільки стрункість, красу, а й здоров'я.
Програми жіночих фітнес-клубів розраховані спеціально для самої чарівної і загадкової половини людства, з урахуванням фізіологічних особливостей. Тренуючись в групах або індивідуально, результат не змусить себе чекати. Через місяць-два з'явиться помітна стрункість, підтягнутість, витонченість, знизиться вага.
Навчені тренери грамотно проводять тренування, контролюючи правильність виконання силових вправ і розподіл навантаження. Комплекс захоплюючих фізичних вправ, музичний супровід роблять роботу над собою цікавою, легкою.
Нові знайомства, зустрічі, бесіди, жарти - завжди носять позитивний характер.
На що звернути увагу, щоб мати позитивний ефект Слід згадати чудові слова з дитинства: «Повітря, сонце і вода - наші кращі друзі».
Дихати свіжим повітрям, провітрювати приміщення, де перебуваєте, гуляти вечорами в парку або біля водойми, збагачувати киснем свій організм.
Сонце - джерело синтезу вітаміну D. Сонячні промені дають тепло, світло, зміцнюють організм у цілому, мають бактерицидні властивості.
Відпочинок - це хороший спокійний сон, не менше 8 годин для дорослої людини.
Харчування Займаючись в спортклубі, жінки починають звертати посилену увагу харчуванню. І це вірно. Збалансоване прийняття їжі, 4 - 5 разів на день, більш докладний, з дрібними фруктово-овочевими перекусами. Вуглеводами запасаємося з ранку, тому їжте каші з медом, горіхами, фруктами. Корисні вівсяна, гречана, пшоняна, кус-кус. Білки включите в раціон обов'язково, особливо через 1,5 години після тренування, щоб дати харчування м'язам. Вживайте до 1 грама білків на кілограм вашої ваги в добу. Рослинні білки легше засвоюються, ніж тварини.
Їжте за 3-4 години до сну ввечері і не величезну порцію.
Жінки, припиняйте доїдати те, що на вашу думку все одно можна з'їсти сьогодні, не перевантажуйте себе. Пам'ятайте, що з-за столу ви повинні встати з легким відчуттям голоду, тому що сигнал про насичення з головного мозку надходить пізніше, ніж зі шлунка.
Водний питний режим Вода - основа людського організму, їй хвала і честь.
Пити в добу від 2 до 3 літрів саме чистої води рекомендують медики. Чому?.
Вона запускає всі життєві процеси після сну. Тому вранці сміливо випивайте 1-2 склянки водички кімнатної температури, а у кого є проблеми з кишечником, то теплою. Цим ви прискорите метаболізм, включите обмін речовин, підвищите рівень енергії.
Вода не водопровідна, хлорована, а якісна.
Наприклад, артезіанська вода вищої категорії якості продається компанією Феофанівських в Києві. Широкий вибір дозволить придбати за ціною, доступною для вашого сімейного гаманця, включаючи елітну.
При покупці від 2 штук бутильованої водички для кулера, диспенсера в 19 літровій тарі, доставка води додому по Києву і області здійснюється безкоштовно. Попутно в продажу є водне розливне обладнання, чай, кава, миючі та чистячі засоби, канцтовари, одноразовий посуд.
Пропонуємо на пробу питну воду купити в 5-6 літрових балонах, що зручно для невеликої сім'ї, використання на дачі.
Під час активної спортивної тренування потрібно пити маленькими дозами воду, заповнюючи втрачену вологу. Пляшку негазованої води Феофанівських (0. 5 л) зручно взяти з собою в зал.
Увечері, перед сном також слід випити води. Вона наповнить вологою шкіру зсередини і візьме участь в процесі очищення. Вночі, під час сну людина сильно потіє, хоча це практично непомітно.
Також при вживанні води краще працює мозок (він на 75-85% складається з неї), поліпшується концентрація уваги, розріджується кров, полегшується робота серця, знижується ризик утворення тромбів, виводяться токсини, шлаки, продукти життєдіяльності.
Хочеться їсти? випийте води.
Такі поради дають гастроентерологи людям з проблемами травлення. Іноді таким чином нездоровий організм заявляє про брак води і зневодненні.
Силові навантаження, дотримання правильного харчування і водного балансу, здоровий сон, відпочинок - складові здоров'я та краси.
Ключові слова: фітнес, жіночий фітнес, харчування й питво для фітнесу, користь води, вода необхідна, артезіанська вода доставка, правильне харчування, користь фітнесу, фітнес і здоров'я.