фото с e-news.com.ua
Исследования показывают, что недостаток сна напрямую связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток ночного отдыха — менее 7,5 часов сна — является серьезным фактором риска для инсультов, инфарктов и других проблем с сердцем. Это подтверждают данные крупного анализа, опубликованного в одном из ведущих медицинских журналов.
Длительное наблюдение за людьми с повышенным артериальным давлением выявило, что те, кто спит меньше рекомендуемой нормы, чаще сталкиваются с опасными сердечными событиями. Так, в исследовании, проведённом в Японии, у группы из более чем тысячи человек в течение нескольких лет фиксировали не только качество и длительность сна, но и показатели кровяного давления и случаи сердечных приступов.
Результаты показали, что у участников, спавших менее 7,5 часов, риск получить инфаркт или инсульт был значительно выше, чем у тех, кто уделял сну больше времени. Более того, у людей с гипертонией особенно заметна связь между коротким сном и ухудшением состояния сердечно-сосудистой системы.
Также важным фактором является ночное повышение давления, которое усиливает нагрузку на сердце и сосуды. Такой «ночной гипертонический эффект» усиливает негативное влияние дефицита сна на здоровье, делая организм более уязвимым к серьезным осложнениям.
Специалисты отмечают, что регулярный и полноценный сон — одна из основных составляющих профилактики сердечных заболеваний.
Реклама
Он способствует восстановлению организма, нормализации работы сосудов и снижению уровня стресса, который также негативно сказывается на сердце.
Таким образом, забота о качественном сне не менее важна, чем правильное питание или физическая активность. Чтобы уменьшить риск серьезных сердечных проблем, рекомендуется стремиться к стабильному сну не менее 7,5 часов в сутки и контролировать артериальное давление, особенно у людей с повышенным риском.
e-news.com.ua