фото с Обозреватель
С возрастом сохранение мышечной массы становится важным вопросом для здоровья. Саркопения – естественный процесс потери мышц, который начинается уже после 40 лет и может привести к слабости, усталости и повышенному риску травм.
Физические упражнения – это лишь часть решения, в то время как правильное питание играет немаловажную роль в поддержании мышечной силы. Издание eatthis.com опубликовало шесть ключевых пищевых привычек, которые помогут восстановить и сохранить мышечную массу в зрелом возрасте.
Доктор Мэтт Таннеберг, специалист по спортивной мануальной терапии и силовой подготовки, утверждает: "Чтобы мышцы росли, организму нужно обеспечить три вещи: достаточное количество калорий, качественный белок и правильное распределение питательных веществ в течение дня, особенно до и после тренировки. Питание оказывает непосредственное влияние на рост мышц".
Итак, если вы хотите поддерживать мышечную массу с возрастом, ниже приведены шесть эффективных привычек, которые следует внедрить в ежедневное питание: