Секрет идеального пресса: тренировка, которая изменит вашу физическую форму.

06 апреля 2025, 15:59 | Здоровье
фото с Обозреватель
Размер текста:

Рельефный пресс – это не только показатель физической формы, но и залог сильного корпуса, который поддерживает правильную осанку и помогает избежать травм. Чтобы полученные взлелеянные в мечтах "кубики" на животе, необходимо не просто выполнять хаотические упражнения, а грамотно тренировать все мышцы кора.

Издание eatthis.com опубликовало один из самых эффективных комплексов упражнений, которые помогут укрепить и разработать пресс. Следуйте этой программе, и результат не заставит себя ждать!

"Лучший способ развить сильный кор – работать над всеми его составляющими.

Распространенная ошибка – считать, что кор – это лишь прямая мышца живота, то есть шесть кубиков спереди. Нижеприведенная тренировка акцентирует внимание также на наружных косых мышцах и поперечной мышце живота", – объясняет тренер Акием Эммонс.

Этот комплекс упражнений рассчитан на мужчин с хоть каким уровнем подготовки. Каждое упражнение следует выполнять в трех раундах: 40 секунд работы, 20 секунд отдыха. После завершения каждого раунда – 40 секунд перерыва.

По материалам: eatthis.com



Добавить комментарий
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ