Рельефный пресс – это не только показатель физической формы, но и залог сильного корпуса, который поддерживает правильную осанку и помогает избежать травм. Чтобы полученные взлелеянные в мечтах "кубики" на животе, необходимо не просто выполнять хаотические упражнения, а грамотно тренировать все мышцы кора.
Издание eatthis.com опубликовало один из самых эффективных комплексов упражнений, которые помогут укрепить и разработать пресс. Следуйте этой программе, и результат не заставит себя ждать!
"Лучший способ развить сильный кор – работать над всеми его составляющими. Распространенная ошибка – считать, что кор – это лишь прямая мышца живота, то есть шесть кубиков спереди. Нижеприведенная тренировка акцентирует внимание также на наружных косых мышцах и поперечной мышце живота", – объясняет тренер Акием Эммонс.
Этот комплекс упражнений рассчитан на мужчин с хоть каким уровнем подготовки. Каждое упражнение следует выполнять в трех раундах: 40 секунд работы, 20 секунд отдыха. После завершения каждого раунда – 40 секунд перерыва.