фото с Обозреватель
Плохой сон может являться серьезным сигналом для здоровья, особенно когда это происходит между 2 и 3 часами ночи. Врачи предупреждают, что пробуждение в этот период указывает на требующие внимания проблемы.
Доктор Эрик Берг, эксперт по кетогенным диетам и периодической голодовке поделился с express.co советами по феномену частого ночного пробуждения. Он рассматривает возможные причины, включая дефицит магния и другие медицинские факторы, влияющие на качество сна.
Эксперт объясняет, что кортизол – гормон стресса – обычно достигает своего минимума в 2 часа ночи, однако у некоторых людей уровень кортизола поднимается в это время, что может приводить к нарушениям сна и негативно влиять на качество жизни. Он также считает магний важным регулятором кортизола, советуя людям, имеющим проблемы со сном, обратиться к врачу.
Вспоминая о своей собственной борьбе с бессонницей, Берг рассказал: "Я стал экспертом по бессоннице, поскольку страдал от него более десяти лет, и это уничтожало мою жизнь. Иногда я даже не спал ни минуты за ночь и просто лежал".
Реклама
Эксперт добавляет, что особенность 2 часа ночи состоит в циркадном ритме кортизола. Он должен быть на минимуме в 2:00, а на максимуме – в 8:00. "Для меня это было наоборот: в 2:00 я просыпался, но очень уставал в 8:00", – добавляет он.
Плохой сон может быть связан с серьезными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, деменция и диабет. Чтобы снизить уровень кортизола, Берг советует употреблять магний, способный влиять на уровень этого гормона.