фото с e-news.com.ua
Постоянный уход за телом обеспечивает замечательные результаты на протяжении многих лет. Однако истинное преображение начинается с источника жизни на Земле - воды. Хотя кажется невероятным, мы состоим на 70-80% именно из воды: кости на 22%, мускулы - на 70%, мозг - уже на 75%.
Вода имеет критическое значение для организма, участвуя во всех его жизненно важных процессах: строительстве клеток, транспортировке питательных веществ и кислорода по телу, а также выводе продуктов обмена веществ. Даже небольшая потеря жидкости ведет к негативным последствиям: утрата всего 5% приводит к сушке кожи, а при потере 10% появляются головные боли, мышечные спазмы и слабость. Учитывая, что наш организм ежедневно тратит около 2.6 литра жидкости, постоянное ее пополнение необходимо. И что может быть проще, чем пить чистую воду?
Около литра из общей необходимой жидкости мы ежедневно получаем из пищи. Большинство продуктов в нашем рационе богаты водой: хлеб состоит из нее на 50%, мясо и рыба - на 60-70%, овощи и фрукты - на 80-90%. Однако основная часть жидкости (48% или 1.5 литра) поступает в организм в виде напитков. При ближайшем рассмотрении становится понятно, что большинство из нас редко пьет 7-8 стаканов воды, чая, сока или кофе в день, чтобы адекватно пополнять свои водные запасы.
Между тем это необходимо, так как большая часть энергии в теле производится с участием воды через сложные химические процессы. Ученые из Медицинского Университета в Берлине обнаружили, что вода увеличивает сжигание калорий в организме на 24% в течение часа после ее употребления. Без воды становится труднее справляться с физическими нагрузками: потеря всего 1-2 литра жидкости делает привычную дистанцию для бега тяжелой, сопровождаясь головными болями и одышкой.
Реклама
При обезвоживании не следует пить все, что попадется на глаза, надеясь быстро восстановить хрупкий водный баланс: не все жидкости полезны для организма.
Чем больше в них примесей (сахар, красители, вкусовые добавки), тем больше риск возникновения побочных эффектов, таких как лишний вес и повышение уровня сахара в крови. Выбор должен падать на чистую воду: ее регулярное потребление является основой простого, но эффективного секрета женской красоты.
e-news.com.ua