Идеальный плоский животик, который мы видим на обложках глянцевых журналов, становится объектом желания для многих женщин. Но даже если лишний вес не является проблемой, обвисший живот может вызывать недовольство и стать поводом для размышлений о том, как укрепить мышцы и избавиться от складок.

Слабость мышечного корсета, вызванная отсутствием физической активности, является одной из основных причин, по которой живот может выглядеть выпукло и обвисать. Это происходит из-за давления внутренних органов на мышцы живота.

Беременность и менопауза также могут значительно ослабить мышцы живота. В этот период важно следить за питанием и регулярно заниматься упражнениями, чтобы избежать обвисания мышц.

Однако с правильным подходом к тренировкам и питанию женщина любого возраста может избавиться от неприятных складок и излишнего жира на животе.

Первым шагом к успеху является коррекция питания.

Из рациона следует исключить копчености, колбасы и жареную пищу, а также увеличить потребление рыбы, птицы, морепродуктов, овощей и фруктов. Цель - увеличить потребление клетчатки и уменьшить количество жирной пищи.

Однако наибольший эффект достигается за счет интенсивных физических нагрузок. Кардиотренировки, такие как аэробика, отлично подходят для сжигания жира. Важно помнить, что продолжительность кардиотренировок должна составлять не менее 30 минут.

 e-news.com.ua