Энергетическая ценность продуктов питания измеряется в калориях и является ключевым аспектом здорового образа жизни. Излишки калорий могут привести к набору лишнего веса, а их недостаток - к ухудшению самочувствия и здоровья. Понимание того, сколько калорий нужно потреблять в день, играет важную роль в поддержании баланса.

Для каждого человека существует своя индивидуальная норма калорий, зависящая от множества факторов, включая возраст, пол, уровень активности и физическое состояние. Определение этой нормы помогает поддерживать хорошее самочувствие, форму и общее здоровье.

Женщинам в возрасте от 20 до 30 лет рекомендуется потреблять от 2000 до 2400 калорий в день в зависимости от уровня активности. Например, для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, достаточно 2000 калорий, в то время как активным женщинам может потребоваться до 2400 калорий.

Для особо активных групп, таких как студентки, беременные женщины и кормящие матери, диетологи рекомендуют потребление более высокого количества калорий - от 2800 до 4000 калорий в день.

С возрастом женщинам требуется меньше калорий для поддержания здоровья и формы. Например, для женщин после 40 лет суточная норма калорий должна быть уменьшена на 200 единиц по сравнению с возрастной группой 20-30 лет.

Важно помнить, что правильное питание и регулярные физические упражнения играют ключевую роль в поддержании здоровья и формы. Соблюдение баланса калорий помогает достичь и поддержать оптимальный вес и общее благополучие.

 e-news.com.ua