Многие из нас знакомы с этим чувством, когда безумно хочется шоколадку, конфету или пирожное. Если это происходит лишь пару раз в месяц, то можно позволить себе удовлетворить эту потребность. Но если тяга к сладостям становится навязчивой – пришло время принимать меры к ее укрощению.

Во-первых, забудьте о запретах. Запрещать себе все сладости неэффективно, так как это часто приводит к срывам. Разрешите себе небольшую порцию шоколада, несколько конфет или печенек в день – в таком объеме сладкое не повредит вашей талии и организму в целом.

Во-вторых, следите за умеренным, но регулярным питанием. Регулярное питание поможет вам избежать чрезмерного желания сладкого, так как при наличии насыщения вы будете менее склонны к избыточному употреблению сладких продуктов.

В-третьих, предпочитайте десерты, богатые белками. Мороженое или горячий шоколад с молоком – отличные варианты десертов, которые помогут удовлетворить желание сладкого и обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами.

В-четвертых, отвлекайте себя от мыслей о сладостях.

Занимайтесь приятными делами, как слушание музыки, прогулки на свежем воздухе, ванна, общение с друзьями – положительные эмоции помогут справиться с желанием сладкого.

И, наконец, занимайтесь спортом. Физическая активность помогает снизить желание к сладкому и способствует общему здоровью. Небольшая зарядка или прогулка могут отлично развлечь и отвлечь от желания употребить сладости.

Если все же сильное желание сладкого не проходит, позвольте себе небольшую порцию конфет – ведь заслужили!

e-news.com.ua