Неоспоримо, что наше здоровье тесно связано с тем, что мы едим и пьем. Эта связь особенно актуальна в холодное время года, когда наш организм становится более уязвимым перед вирусами. Какие продукты можно включить в рацион, чтобы укрепить свой иммунитет и защититься от простуды?

Первыми помощниками в этом деле являются чеснок и лук. Их можно употреблять как в чистом виде, так и добавлять в различные блюда. Эти продукты содержат вещества, способствующие укреплению иммунитета, что делает их незаменимыми в зимний период.

Куриный бульон известен своими противовоспалительными свойствами и способностью замедлять процессы воспаления в организме. Его употребление особенно полезно при простуде.

Клюква богата кислотами и обладает противовоспалительными свойствами. Рекомендуется включать продукты с клюквой в рацион, такие как желе, варенье, кисель или морс, чтобы поддерживать иммунитет в зимний период.

Фрукты, особенно цитрусовые, богаты витамином C, который известен своими противовирусными свойствами. Овсянка также полезна благодаря содержанию антиоксидантов, которые укрепляют организм.

Мед не только служит великолепным профилактическим средством, но и имеет лечебные свойства при простудных заболеваниях. Его употребление в профилактических целях более предпочтительно, согласно исследованиям ученых.

Некоторые культуры, такие как испанская, акцентируются на "красной пище" в холодный период, включая красное мясо, печень и жирную красную рыбу. Эти продукты помогают укрепить иммунитет и поддерживают организм в зимний период.

e-news.com.ua