фото с e-news.com.ua
Авитаминоз - распространенное заболевание, при котором организм испытывает дефицит витаминов или полностью лишается какого-либо витамина. Одной из основных причин этого состояния является неполноценное и неправильное питание. Отсутствие фруктов и овощей в рационе негативно сказывается на организме.
Стресс, интенсивные физические нагрузки, постоянное напряжение, а также восстановление после тяжелых заболеваний или длительное соблюдение строгих диет также могут стать причиной авитаминоза.
Во время авитаминоза снижается иммунитет, что приводит к частым простудам. Симптомы могут быть разнообразными: от депрессии, вялости и раздражительности до бессонницы и потери интереса к жизни. На состояние ногтей, волос и кожи также оказывает влияние нехватка питательных веществ.
Профилактика авитаминоза заключается в сбалансированном и разнообразном питании, включающем в себя белки, углеводы, жиры, витамины и другие необходимые питательные вещества. Особое внимание следует уделить употреблению фруктов, овощей, мяса и рыбы. Готовить пищу лучше всего в пароварке, чтобы сохранить максимальное количество витаминов. Для дополнительного обеспечения организма витаминами рекомендуется принимать мультивитаминные комплексы.
e-news.com.ua