фото с e-news.com.ua
С наступлением весны многие женщины начинают поиски идеальной диеты, способной помочь избавиться от лишних килограммов всего за несколько недель. В этом контексте американские врачи настоятельно рекомендуют обратить внимание на диету DASH, которая завоевывает все большую популярность в США. Первоначально созданная для снижения холестерина и кровяного давления, эта диета обнаружила неожиданный побочный эффект: она способствует быстрому и долгосрочному похудению.
Разработчики этой диеты предлагают пересмотреть подход к питанию, сосредотачивая внимание не на подсчете калорий, а на типе потребляемых продуктов. Ключевыми компонентами вашего рациона должны стать белки и здоровые жиры, которые эффективно контролируют аппетит.
Диета DASH включает в себя две фазы. Первая фаза представляет собой переход к рациону с низким содержанием углеводов, продолжающийся две недели. Отказ от фруктов в этот период и акцент на белковой пище способствуют быстрому снижению уровня сахара и углеводов, обеспечивая быстрый весовой эффект.
Реклама
Вторая фаза включает в себя введение в рацион фруктов, цельного зерна и крахмалистых овощей. Продолжая следовать этой фазе, вы сможете не только удержать достигнутые результаты, но и нормализовать уровни сахара и холестерина.
Прогнозы диетологов говорят о потере от 5 до 15 килограммов веса, который не вернется на долгое время. Диета DASH представляет собой не просто временное средство для быстрого похудения, но и эффективный подход к долгосрочному улучшению общего состояния здоровья.
e-news.com.ua