фото с e-news.com.ua
Диетологи обычно рекомендуют нам регулярные и небольшие приемы пищи для достижения цели по похудению. Тем не менее, последние исследования предоставляют аргументы в пользу двухразового питания.
Эксперимент был проведен с участием людей, страдающих от сахарного диабета второго типа и имеющих избыточный вес. Исследуемые были разделены на две группы: одна употребляла пищу только на завтрак и ужин, а другая - в 6 приемов.
Те, кто следовал двухразовому питанию, средним показателем индекса массы тела (ИМТ) снизили его на 1,23 пункта за 12 недель, в то время как у другой группы потери веса составили всего лишь 0,82 пункта.
Эти результаты основаны на более ранних исследованиях, подтверждающих, что частые перекусы не способствуют снижению веса. Скорее, они помогают контролировать аппетит, и ключевым фактором в похудении является регулярность приема пищи, сообщает Globalscience.
Специалисты также выделили важность утренних приемов пищи для тех, кто стремится похудеть. Пропускать завтрак не рекомендуется, и оптимальное время для него - с 6 до 10 утра.
e-news.com.ua