фото с e-news.com.ua
После трудного дня особенно сильно устают наши ноги. Как им помочь? Эффективным и приятным способом является массаж стоп. Этот вид массажа не только снимает напряжение, но и благотворно влияет на общее здоровье, так как на стопах расположено множество важных точек, связанных с внутренними органами. К тому же, ваша кожа оценит влагу от массажного крема или масла, особенно на грубых участках стоп.
Массаж стоп бывает трех видов: классический, гидромассаж и массаж с использованием коврика, валика или мячей с особой поверхностью. Классический массаж легко провести самостоятельно с помощью крема и ваших рук. Не исключено, что вам помогут сделать его ваши близкие.
Как провести массаж стоп самостоятельно? Вам потребуется масло или крем для массажа и полотенце. Выберите удобное положение, поднимите ноги, чтобы голова не опускалась слишком низко. Начните с разогрева, растерев пальцы ног. Затем медленно массируйте каждый палец, начиная движения вверх-вниз и заканчивая круговыми движениями.
Продолжайте массаж, прорабатывая область между пальцами и подошвенную часть стопы. Для этого используйте кулак и массируйте стопу по кругу. Посвятите особенное внимание пятке, осуществляя растирание пятки 4 пальцами, а затем увеличивая интенсивность с использованием большого пальца.
Тыльная сторона ноги также требует внимания.
Реклама
Массируйте верхнюю часть стопы пальцами обеих рук, сначала прямо, затем по кругу. Это упражнение помогает снять отеки ног.
Завершите массаж работой с голенью, обхватывая ее ладошками и поглаживая в направлении от пятки к задней части колена. После массажа пройдите по стопам и голени полотенцем и постарайтесь поспать часок-другой для полного расслабления.
Включите массаж стоп в свой регулярный уход за собой, и ваши ноги будут благодарны вам за заботу и внимание.
e-news.com.ua