фото с e-news.com.ua
Хлебная диета, оказавшаяся неожиданно эффективной, стала весьма популярной. Она отличается своей простотой, эффективностью и доступностью для каждого. Благодаря основному принципу дробного питания, она хорошо переносится и предоставляет организму углеводы, необходимые для поддержания уровня серотонина, отвечающего за настроение.
Хлебная диета включает два этапа, на которых важно пить достаточное количество воды (2-2,5 литра в день), принимать поливитамины и придерживаться режима приема пищи каждые 3-4 часа.
На первом этапе хлебной диеты (1-2 недели) разрешено употреблять чай и кофе, но важно избегать употребления сладких продуктов. Меню этого этапа включает:
Любые некрахмальные овощи в разумных количествах.
8-12 кусочков хлеба в день.
Порцию свежих фруктов в день.
3 яйца в неделю.
200 г йогурта в день.
3 раза в неделю можно заменить часть хлеба на рыбу или мясо с овощами.
На хлеб можно намазывать различные начинки (сыр, творог, ветчину и даже соленую рыбу) в тонком слое. Лучше выбирать низкокалорийный диетический хлеб из грубого помола.
Следуя хлебной диете, можно похудеть на 2-3 кг за неделю.
Реклама
Похудение на этой диете происходит медленно, но новый вес удается удерживать в течение долгого времени, особенно если придерживаться рекомендаций для второго этапа.
На втором этапе хлебной диеты рацион пополняется продуктами, такими как крупы, хлопья, овощи и фрукты. Этот этап рекомендуется придерживаться как можно дольше, чтобы достичь и поддерживать желаемый вес.
Хлебная диета оказывается прекрасным вариантом для тех, кто ищет эффективный и доступный способ снижения веса, сохраняя при этом хорошее настроение и бодрость.
e-news.com.ua