фото с e-news.com.ua
"Отдай ужин врагу" - так часто говорят о похудении. Однако стоит ли совсем отказываться от ужина? Когда желудок голоден, заснуть бывает непросто из-за неприятных ощущений и урчания в животе. Но существуют легкие и здоровые блюда, которые можно употреблять вечером, не опасаясь лишних килограммов. Давайте рассмотрим простые и полезные варианты ужина для эффективного похудения.
Куриная грудка, тушеная с цукини. Куриное мясо богато белком, а цукини добавят сочности и вкуса.
Грибные щи. Суп из грибов - это низкокалорийный и насыщенный вариант ужина.
Куриный борщ. Борщ с минимумом жира и большим количеством овощей - отличный выбор.
Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной заправкой. Легкий салат с морепродуктами и свежими овощами.
Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров. Белок и овощи - идеальное сочетание.
Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев. Белковое блюдо с овощами и витаминами.
Легкий сырный суп с овощами и грибами. Суп, который насытит без лишних калорий.
Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев. Полезные белки и витамины.
Индейка с квашеной капустой на гарнир. Нежирное мясо и богатый вкус.
Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из бурого риса. Омега-3 жирные кислоты и здоровый углеводы.
Пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой. Белок и кальций в одном блюде.
Пара отварных яиц или "яичные котлеты" и пекинская капуста. Высококачественные белки и клетчатка.
Реклама
Творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке. Нежирный десерт для удовольствия.
Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев. Белок и клетчатка в одном блюде.
Говядина, запеченная в "рукаве" со специями и тушеная капуста. Питательное мясо и овощи.
Эти идеи можно использовать не только для ужина, но и для обеда. Главное - ужинайте легко и полезно, следя за калориями и составом блюд, и ваше похудение будет успешным и приятным процессом.
e-news.com.ua