Многие из нас стремятся достичь идеальной фигуры и улучшить здоровье. Все чаще на первый план выходят диеты, предлагающие быстрый результат. Одной из таких диет является английская диета, которая обещает потерю до 10 кг в течение 21 дня. Давайте разберемся, что представляет собой эта диета и какие ее особенности.

Суть английской диеты Основная идея английской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. Она предполагает снижение потребления калорий с утра и увеличение их вечером. В рационе преобладают продукты, богатые белками, что способствует поддержанию ощущения сытости и снижает чувство голода.

Правила английской диеты Для успешного следования английской диете, важно придерживаться некоторых правил:

Исключите жареную и жирную пищу, предпочитая приготовление на пару, запекание или тушение.

Замените соль пряными травами.

Пейте не менее двух литров воды в день.

Принимайте поливитамины для поддержания здоровья организма.

Перестаньте употреблять пищу после 19 часов.

Перед сном выпивайте столовую ложку оливкового масла.

разрешенные и запрещенные продукты В английской диете есть ряд разрешенных и запрещенных продуктов:

Разрешенные продукты:

Овощи: морковь, свекла, тыква, баклажаны, капуста, лук, чеснок, болгарский перец, картофель в мундире, зеленая фасоль, спаржа, петрушка и сельдерей.

Крупы: коричневый рис, гречка, геркулес.

Мясо и мясные продукты.

Молочные продукты.

Фрукты: яблоки с кожурой, лимоны, киви, ананасы, грейпфруты, апельсины, мандарины.

Орехи, предпочтительно фисташки, грецкие, кедровые.

Пряности: кардамон, черный перец, корица.

Запрещенные продукты:

Мучные изделия и выпечка.

Сахар и сладости с рафинированным сахаром.

Кофе и кофеиносодержащие напитки.

Черный чай.

Соль.

преимущества и недостатки английской диеты Английская диета имеет свои достоинства и недостатки:

Преимущества:

Отсутствие голода и слабости.

Эффективное похудение.

Постепенное снижение веса.

Очищение организма от вредных веществ.

Улучшение состояния кожи и лица.

Нормализация уровня сахара, артериального давления и холестерина.

Недостатки:

Однообразное меню.

Возможные проблемы с пищеварением в овощные дни.

Временное ограничение на соль может быть вызывать неудобства.

Английская диета – это метод снижения веса, который предлагает интересный подход к организации питания. Она может быть эффективной для тех, кто стремится к быстрому результату и готов следовать строгим правилам. Однако перед началом любой диеты важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам.

e-news.com.ua