Биоритмы играют важную роль в нашем организме, определяя наилучшее время для сна, питания и других действий. Ранее считалось, что график биоритмов индивидуален, однако ученые из Королевского лондонского колледжа и Тринити Колледжа разработали распорядок дня, который подходит для всех.

Согласно рекомендациям британских специалистов, идеальный режим дня выглядит следующим образом:

6:00 - утренний интим

Рекомендуется заниматься этим в утреннее время, так как организм в это время переживает гормональный всплеск.

7:00 - завтрак

Утром организм уже использовал доступные запасы жира и глюкозы. Сытный завтрак с кашей из цельных злаков помогает поддержать чувство насыщения.

7:15 - прием витаминов

Утренний прием витаминов имеет смысл, так как некоторые из них, например, витамин B, обладают стимулирующими свойствами.

7:30 - гигиенические процедуры

Чистка зубов следует осуществлять через полчаса после завтрака, чтобы не повредить зубную эмаль.

8:30 - солнечные ванны

Солнечный свет помогает организму регулировать "внутренние часы", подавляет выработку сонного гормона мелатонина и стимулирует синтез витамина D.

10:00 - решение важных задач

Мозг наиболее активен и способен решать сложные задачи после получения питательных веществ.

11:00 - посещение туалета

Это время наиболее подходит для похода в туалет, так как почки работают наиболее активно.

13:00 - обед

Пищеварительная система наиболее активизирована, поэтому обед должен быть сбалансированным.

13:30 - работа с почтой

Разбор электронной почты лучше проводить после обеда, чтобы избежать стрессового состояния.

15:00 - прогулка

Прогулка помогает бодрствовать после обеда и преодолеть сонливость.

17:

30 - занятия спортом

Это время наивысшей физической активности.

19:00 - прием алкоголя

Печень наиболее эффективно справляется с алкоголем.

19:30 - ужин

Ужин следует употреблять за несколько часов до сна.

21:30 - подготовка ко сну

Расслабление перед сном помогает качественному отдыху.

Соблюдение оптимального режима дня в соответствии с биоритмами может значительно способствовать улучшению самочувствия и общего состояния организма.

e-news.com.ua