Кто рано встает, тому Бог дает - слышали о таком? Во всех книгах о бизнесе, успехе, мотивации встречается совет - просыпайтесь рано! А если не получается?

Просыпаться рано - это всего лишь привычка. Люди, которые называют себя совами, всего лишь оправдывают свою привычку поздно засыпать.

Если вы уснули поздно - о раннем подъеме не может быть и речи! Замкнутый круг.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО: чтобы встать раньше, нужно раньше лечь спать.

Ложитесь спать в одно и то же время, даже если "сна нив одном глазу". Постепенно организм привыкнет к новому распорядку. Чтобы было легче, воспользуйтесь нашими советами:

- выключите свет, телевизор, компьютер и т. д. Темнота вызывает сонливость.

- не ужинайте перед сном. Ваш организм будет переваривать пищу, а это не способствует быстрому засыпанию.

- зажгите лампу с аромомаслами. Для этого подойдут ароматы лаванды, бергамота, герани.

ВТОРОЕ ПРАВИЛО: первые 5 минут после пробуждения очень важны. Ваша задача - сделать их максимально комфортными.

1-я минута. Сразу после того как вы открыли глаза, подумайте о близких людях и тех местах, в которых вы были невероятно счастливы. Приятные воспоминания зададут правильный настрой. Моя знакомая по утрам любит представлять себе свою будущую машину, и день проходит великолепно.

2-я минута. Потянитесь — это пробудит ваш организм. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов — это насытит его кислородом.

3-я минута. Помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей. Это обеспечит прилив крови к голове.

4-я минута. Потрите ладони одну о другую. Это улучшит кровообращение. Разотрите своё тело.

5-я минута. Начните медленно подниматься.

Сядьте на кровать и выпейте стакан воды. Можно налить его вечером и оставить на тумбочке у кровати.

ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО: яркие краски и бодрые запахи должны стать вашими верными спутниками каждое утро.

Завтракайте из яркой посуды, повесьте в кухне яркие шторы. Придумайте ароматизатор, который будет радовать вас любимым запахом каждое утро.

И, наконец, придумайте себе мотивацию. Если вам незачем рано вставать - вы никогда не сможете проснуться.

lady. siteua. org